木瓜香气浓郁、甜美可口、营养丰富，有“百益之果”之称，既是有百益而无一害的水果，枸杞具有养肝、滋肾的功效，二者搭配健脾胃的糯米熬煮成粥，既能补充营养又能平肝和胃。营养价值：蛋白质、多种维生素、胡萝卜素、碳水化合物、膳食纤维、钙、铁、钠、磷、镁食疗功效：平肝和胃、舒筋活络适宜人群：一般人群皆可食用枸杞木瓜粥所需材料主要食材枸杞 （ 10克 ）木瓜 （ 50克 ）糯米 （ 100克 ）辅助佐料白糖 （ 5克 ）葱花 （ 少许 ）枸杞木瓜粥的做法

　　1糯米洗净，用清水浸泡；枸杞洗净；木瓜切开取果肉，切成小块。2锅置火上，放入糯米，加适量清水煮至八成熟。3放入木瓜、枸杞煮至米烂，加白糖调匀，撒葱花便可。

　　枸杞木瓜粥的功效与作用1枸杞具有补血、养肝、明目、滋肾、润肺的功效。2木瓜具有助消化、润肠排毒、消暑解渴、平肝和胃、清心润肺、抗癌防癌和增强体质的功效。3糯米具有补中益气，健脾养胃，止虚汗之功效，对食欲不佳，腹胀腹泻有一定缓解作用。4枸杞木瓜粥此粥具有平肝和胃、舒筋活络、补气补血、滋肾润肺、润肠排毒的功效。