早餐是一天最重要的，全面营养和膳食那是少不了的。但是很多人都不知道早餐吃什么，盲目滋养。早餐喝养生粥，有利养胃、排除宿便。你知道如何制作早餐粥吗？

　　黑芝麻粥

　　黑芝麻30克与适量粳米洗净，共熬成稀粥，早餐服。

　　功效：补肾养血。

　　芡实粥

　　取芡实50克，洗净，与等量粳米共煮成清粥，早餐服。芡实含有大量的碳水化合物，易于被人体吸收，号称秋凉第一补物。

　　功效：补气止泻。