宝宝食谱?3岁宝宝夏季食谱
来源:互联网 时间:2017-11-19 22:55 编辑:admin 手机版访问
导读:宝宝的身体机能还未发育完全,在饮食中有很多需要注意的方面。尤其是在夏季中。在夏季中宝宝很容易患上一些疾病,那么夏季宝宝应该如何饮食呢?...
银耳鸽蛋糊:香滑爽口,营养佳佳
食物原料:
银耳6克、鸽蛋12个、核桃仁15克。
植物油、荸荠粉、白糖各适量。
制作方法:
1、银耳洗净后泡发,撕碎后放入,碗中加适量清水;鸽蛋洗净;核桃仁洗净,用温水泡半小时,剥皮,沥干;荸荠粉倒入碗中,加入适量水,调成粉浆。
2、将装有银耳的碗上蒸笼蒸1小时,取出备用。
3、锅置火上,加入适量清水,烧热后放入鸽蛋,煮熟后捞出冲凉,剥壳。
4、另取一锅置火上,放入适量植物油,油热后加入核桃仁,炸酥出锅,切成米粒状。
5、锅置火上,加入适量清水,放入蒸银耳的汁,倒入荸荠粉浆,加白糖、核桃仁搅匀,盛入汤盆内,将银耳、鸽蛋放入盆中即可。
营养经:
银耳能提高肝脏解毒能力,起保肝作用;银耳对老年慢性支气管炎、肺原性心脏病有一定疗效。银耳富含维生素D,能防止钙的流失,对生长发育十分有益;因富含硒等微量元素,它可以增强机体抗肿瘤的免疫力。银耳富有天然植物性胶质,加上它的滋阴作用,长期服用可以润肤,并有祛除脸部黄褐斑、雀斑的功效。
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