面粉70克，黄瓜1/2根，韩国泡菜1小碟

　　辅料 胡萝卜1/2根，鸡蛋1个，色拉油适量，番茄酱少许，水35克做法步骤：

　　1.将面粉放在干净的案板上，中间挖个坑，冲入热开水，先用筷子搅拌，再用手揉成光滑的面团

　　2.盖上一个碗，将面饧上5分钟，将鸡蛋打成蛋液

　　3.在平底锅中用最小火摊成蛋皮

　　4.然后切成丝，将胡萝卜、黄瓜和韩国泡菜也切成丝备用

　　5.将饧好的面团在案板上反复揉搓2分钟，然后将面团一分为二（每个约50克），将小面团再次1分为二，搓圆按扁

　　6.上下叠加起来，中间刷上一层色拉油，用擀面杖擀成薄片

　　7.将平底锅烧热，转成小火，淋入一点色拉油，润下锅，摊入擀好的面片，小火烙至面片底部微黄，翻面继续烙1分钟即可

　　8.将面片上下两层撒开，即可用来包内馅了，取一片面片，铺在平底盘上，在面片的一端放上黄瓜丝、泡菜丝、胡萝卜丝、蛋皮丝，挤上一层番茄酱或者色拉酱

　　9.然后将其卷起来，用牙签插牢固定，即可切成小段了

　　功效：

　　安神，防癌，抗衰老，防中毒，防治糖尿病，减肥，健脑，增强抵抗力