随着社会的快速发展，人们物质生活的条件不断优越，人们养成的坏习惯也就越来越多，同时这样那样的坏习惯给我们的身体也带来了很大了伤害，尤其是肾脏，人到了中年身体抵抗能力就会一路往下走，尤其是年轻的时候不注意，人到中年后就会出现大大小小的病症。肾不好，那么吃什么补肾气呢？带着你疑问一起来看看吧。

随着男人们承担的责任越来越重，由于各种压，导致有些男人的身体就出现了问题，肾虚，干活没劲，抵抗能力差。补肾的气的方法千万种，除了吃药，最有效的方法就是从我们平时的食物中来摄取，是药三分毒，长期的吃药会损害肝肾的能力，因此，食疗就是最健康的补肾方法之一，吃什么补肾气呢？不要着急，下面我们就一起来看看补肾气的食物有哪些吧。

营养健康 | 肾虚的症状

在了解补肾的食物之前，我们先来看看肾虚的症状有哪些吧。主症是早泄，阳痿，腰膝酸软，四肢无力，五心烦热。肾阳虚主症为腰膝酸软，畏寒肢冷。现代科学证明，当人发生肾虚时，无论阴虚还是阳虚，都会导致人的免疫能力的降低容易得病。

肾虚早泄是现实社会中最头疼，也是最尴尬的一件事情。肾虚专家提醒您目前中国人体质问题有80-90%的人都有肾虚。等于说10个人里面8-9个人都有肾虚。所以说肾虚并不是很丢人的事情。有的人会认为肾虚暂时是不妨碍生活工作的，因此不重视。那么我们就一起看看肾虚危害都有哪些吧。

营养健康 | 肾虚的危害

肾脏是人体的重要器官之一，它的基本功能是生成尿液，借以清除体内代谢产物及某些毒物、废物，同时经重吸收功能保留水份及其他有用物质，“肾虚”则会引发慢性支气管炎、高血压、肺气肿；中医认为，“冠心病” 也主要是因心脉瘀滞、心肾不足造成的。

老年人慢性腹泻与脾肾阳虚密切相关；肾虚还可以引起前列腺增生。除此外，糖尿病、慢性肾炎等也与“肾虚”有关。肾脏的这些功能，保证了人体内环境的稳定，使新陈代谢得以正常的进行。因此肾脏好了身体也就自然也健康了。下面我们就来看看补肾的食物吧。

营养健康 | 吃什么补肾气

一、鸡蛋

鸡蛋是人体肾功能的营养载体，是性生活后恢复元气最好的“还原剂“。阿拉伯人在婚礼的前几天，以葱烧鸡蛋为主，以保证新婚之夜性爱的美满。而印度医生则建议，夫妻在过性生活之前，应多喝由鸡蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。我国民间也流传着新婚晚餐煎鸡蛋的习俗。由于新婚夫妇性生活频繁，体力消耗比较大，补食鸡蛋有助于迅速恢复体力。

二、鹌鹑

鹌鹑俗话说“要吃飞禽，还数鹌鹑“。鹌鹑肉嫩味香，香而不腻，一向被列为野禽上品。鹌鹑肉不仅味道鲜美、营养价值丰富，还含有多种卵磷脂、无机盐、激素和多种人体必需氨基酸。鹌鹑的肉和蛋，是非常好的滋补佳品，有补益强壮作用。祖国医学认为，鹌鹑肉可“补五脏，益精血，温肾助阳“男子经常食用鹌鹑可增强性功能并增气力、壮筋骨。

三、鸽肉

白鸽的繁殖力很强，性欲极强，雌雄交配得很频繁，这是由于白鸽的性激素分泌特别旺盛所致，所以人们把白鸽作为扶助阳气强身的佳品，认为它具有补益肾气、强壮性机能的作用。白鸽蛋的功效更胜于白鸽肉，据测定白鸽蛋和白鸽肉一样，含有丰富的蛋白质、维生素和铁等成分，其的营养价值都非常高。所以想要补肾可以多吃鸽肉。

四、蛇肉

近年来，吃蛇肉已成为一种时尚。蛇肉不仅营养价值高，还具有一定的滋补作用哦。经常食用对身体健康有很大的帮助。蛇肉除了有补肾的功效外，还具有增强抵抗力的作用。所以常吃蛇肉好处多多。

五、狗肉

狗肉味甘、咸，性温，具有益脾和胃、滋补壮阳作用。《本草纲目》中记载到，狗肉有“安五脏，轻身益气，益肾补胃。暖腰膝，壮气力，补五劳七伤，补血等功效。用黑豆烧狗肉，食肉饮汤，可治疗阳痿早泄。将熟附煨姜烧的狗肉能温肾壮阳、祛寒止痛。狗肉性温热，多食可上火。凡热疡及阳盛火旺者，不宜食用狗肉。

补肾的食物还有很多，除了以上之外，中医认为，核桃，胡桃仁，桑椹，莲子心，木耳，香菇，桂圆，猪肾，羊肾等食物，都具有保养肾气的作用，平时宜多食用。其中，猪肾性平，味咸，适于肾虚遗精者的饮食调理；羊肾，性温，味甘咸，能补血，益精，适用于肾虚遗精者食用。食用时，一定要用开水或黄酒溶化服食；胡桃仁能补肾固精，为滋补强壮食品，也比较适用于肾虚遗精者食用；莲子心，为成熟莲子种仁内的绿色胚芽，对阴虚火旺的遗精患者比较适用。