5、姜汁卷心菜

　　原料：姜汁少许，卷心菜250克，酷适量，酱油10克，精盐少许，味精1克，香油10克。

　　做法：将卷心菜洗净，去根，切成丝，入沸水锅中悼熟，捞出凉凉，放盘中待用。取一小碗，放姜汁、酸、酱油、精盐、味精、香油调成汁，浇在卷心菜上，拌匀即可。

　　功效：健脾强身。适用于更年期体虚乏力者。

　　6、参须乌鸡煲

　　原料：玉米须100克，党参20克。乌鸡1只，味精5克鸡精5克，上汤2500毫升，姜、葱、盐各适量。

　　做法：鸡宰杀后去毛桩、内脏及爪。去血水；党参洗净。将鸡、药物、玉米须放纱布袋内，扎紧口与调料一起放入锅内，加入上汤，煲50分钟，调味即可。

　　功效：补气血，清热。利尿。适用于糖尿病、高血压、劳伤吐血、水肿、小便不利、乏力、妇女月经不调、更年期综合征等。

　　看了上面的介绍，我想大家都应该知道哪些食谱能够缓解女性更年期的各种不适了吧？女士朋友们在更年期的时候一定要记得吃一些哦！