11、少吃产气食物

　　产气食物如土豆、粉丝、豆类和红薯等，在消化过程中会产生较多的气体，容易引起腹胀，等到睡觉前，消化未尽的气体会产生腹胀感，妨碍正常睡眠。消化能力较差的人应该尽量少吃这类食物。

　　12、少吃油腻食物

　　油腻食物如肉类、蛋类，在消化过程中会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，尤其是患有肝脏或胆囊疾病时，会引起胆绞痛等，导致失眠，故不宜进食过于油腻的食物。

　　13、少吃白菜洋葱

　　白菜有消除过度紧张和抗疲劳的功效，在一定程度上也容易让人保持清醒的状态。有同样功效的还有能改善大脑供氧状态的洋葱。

　　结语：看完上面文章的介绍，相信你对预防治疗失眠的方法应该有了一定的了解，年轻人失眠多是因为压力太大，不妨休息一段时间，说不定会有意想不到的效果哦！