失眠怎么办?4种食疗粥帮你做个好梦
来源:互联网 时间:2018-06-06 09:26 编辑:admin 手机版访问
导读:由于生活、工作、感情等各方面的压力,很多人都会彻夜难眠,那么失眠怎么办呢?怎么预防失眠呢?下面为大家推荐几种可以预防失眠的粥。...
11、少吃产气食物
产气食物如土豆、粉丝、豆类和红薯等,在消化过程中会产生较多的气体,容易引起腹胀,等到睡觉前,消化未尽的气体会产生腹胀感,妨碍正常睡眠。消化能力较差的人应该尽量少吃这类食物。
12、少吃油腻食物
油腻食物如肉类、蛋类,在消化过程中会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,尤其是患有肝脏或胆囊疾病时,会引起胆绞痛等,导致失眠,故不宜进食过于油腻的食物。
13、少吃白菜洋葱
白菜有消除过度紧张和抗疲劳的功效,在一定程度上也容易让人保持清醒的状态。有同样功效的还有能改善大脑供氧状态的洋葱。
结语:看完上面文章的介绍,相信你对预防治疗失眠的方法应该有了一定的了解,年轻人失眠多是因为压力太大,不妨休息一段时间,说不定会有意想不到的效果哦!
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