失眠怎么办?4种食疗粥帮你做个好梦
来源:互联网 时间:2018-06-06 09:26 编辑:admin 手机版访问
导读:由于生活、工作、感情等各方面的压力,很多人都会彻夜难眠,那么失眠怎么办呢?怎么预防失眠呢?下面为大家推荐几种可以预防失眠的粥。...
失眠吃什么好
1、多喝牛奶
牛奶中的色氨酸是人体8种必需氨基酸之一,它不仅有抑制大脑兴奋的作用,还有镇静作用,能够使人产生疲倦的感觉。1杯牛奶中的色氨酸含量足够起到安眠的作用,可以使人较快地进入梦乡。
2、多喝糖水
如果是因为烦躁发怒而难以入睡,可以饮1杯糖水。因为喝糖水后体内可产生大量血清素,血清素进入大脑,可抑制大脑皮层的兴奋而易于入睡。当然,糖尿病患者不宜采用此法,以免导致血糖大起大落。
3、多吃食醋
适量的食醋可以帮助消化食物,减轻胃肠道的负担,特别是在长途旅行后,劳累过度,夜间难以安睡,可用1汤匙食醋兑入温开水中慢服,饮后静心闭目,不久便会入睡。但是,一些经常吐酸水,或者有胃、十二指肠溃疡等胃酸过多的人不宜服用。
4、多吃水果
过度疲劳而失眠的人,临睡前吃点苹果、香蕉等,可以抗肌肉疲劳,吃苹果虽然容易胀气,但可以镇定中枢神经,睡觉前半小时吃一个就会有效。或者把橘子、橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠。
5、多吃鲜藕
藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素,具有清热、养血、除烦等功效,可以治疗血虚失眠。食用时可取鲜藕以小火煨烂,切片后加入适量蜂蜜,有安神功效。
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