菜谱：绿豆沙五谷奶​

　　食疗价值

　　绿豆具有清热解毒、消暑止渴、利水消肿、促进排便、降血脂和保护肝脏的功效。

　　牛奶具有补虚损、益肺胃、生津润肠、促进骨骼发育的功效。

　　绿豆沙五谷奶具有清热解毒、消暑生津、抑菌抗病毒、祛湿利尿、促进生长、增强免疫力的功效。

　　材料准备

　　绿豆 ( 150克 )　鲜奶 ( 300毫升 )　辅助佐料白砂糖 ( 适量 )　五谷粉 ( 适量 )

　　做法步骤

　　1绿豆洗净浸泡，捞出，入碗，加细砂糖拌匀。

　　2上蒸笼蒸熟，取出。

　　3将五谷粉、鲜奶、蒸熟的绿豆倒入果汁机中，拌匀倒出即可。

　　营养价值：

　　蛋白质、脂肪、碳水化合物、多种维生素、胡萝卜素、叶酸，钙、磷、铁等多种元素

　　适宜人群：

　　一般人群结可食用

　　禁忌人群：

　　脾胃虚弱的人不宜多食