在换季时，老人的血压不易稳定，需要特别注意饮食与生活习惯，早起锻炼，天热在家休息，今天小编特意为老人推荐一道营养早餐----燕麦玉米饼，粗粮配上营养的鸡蛋与蔬菜，营养搭配，健康合理的饮食，让身体远离疾病。

　　【夏季预防血管疾病燕麦玉米饼】

　　主料：燕麦粉100g、熟玉米粒50g、牛奶100ml 、

　　辅料：糖20g、熟鸡蛋1个、黄瓜80g、水萝卜4个、柠檬汁少许、

　　步骤：

　　1.准备好所有的食材。

　　2.燕麦粉加入熟玉米粒加入牛奶和少许糖拌均匀成为面糊。

　　3.平底锅加少许橄榄油加热，倒入面糊摊成薄饼。

　　4.中小火煎至两面微黄饼熟关火备用。

夏季预防血管疾病燕麦玉米饼

　　5.把熟鸡蛋一切四瓣，黄瓜水萝卜切小丁。

　　6.黄瓜水萝卜加少许柠檬汁拌一下。

　　7.燕麦饼可以用模具刻出形状摆盘，鸡蛋沙拉摆放在一边即可食用。

夏季预防血管疾病燕麦玉米饼

　　小贴士

　　玉米粒最好用甜玉米粒来做，口感微甜好吃，面糊中不喜欢糖可以加盐，味道也很好呢。

　　燕麦的食用效果

　　1.预防心血管疾病

　　燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，对心脑血管病起到一定的预防作用。

　　2.降血糖

　　经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。

夏季预防血管疾病燕麦玉米饼

　　3.润肠通便

　　燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘之忧。

　　4.补充钙质

　　它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。

　　5.延年益寿

　　燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。

　　6.美白祛斑

　　燕麦的抑制能力与目前化妆品常用的美白剂--熊果苷接近，这表明燕麦提取物的美白功效与熊果苷相当，但燕麦提取物的成本要比熊果苷低得多。此外，燕麦中含有大量的抗氧化成分，这些物质可以有效地抑制黑色素形成过程中氧化还原反应的进行，减少黑色素的形成，淡化色斑，保持白皙靓丽的皮肤。

　　谁应该阅读《夏季预防血管疾病燕麦玉米饼》？答案是：几乎所有人都应该阅读。《夏季预防血管疾病燕麦玉米饼》是当代的热点话题，天天养生提供了许多实用的养生指南，通过阅读《夏季预防血管疾病燕麦玉米饼》不仅能够了解健康的秘密，进而掌握自己的命运，拥有健康美丽的人生。

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