学校组织家庭出游，为了小朋友们准备了一份营养又美味的芝麻肉松饭团，米饭肉松卷，再散上一些黑芝麻，配上爱吃的水果，这样的出游早餐就做好了，享受出游还能吃到美食的季节。

　　【儿童外带早餐芝麻肉松饭团】

　　主料：米饭1碗、

　　辅料：盐2g、肉松适量、熟黑芝麻10g、

　　步骤：

　　1.准备好所有的食材。熟芝麻和米饭少许盐拌均匀。

　　2.取饭团模具底部放上一些拌好的米饭，中间加入一些肉松。

　　3.模具的另一半也用米饭填满。

儿童外带早餐芝麻肉松饭团

　　4.然后把饭团模具盖上按紧实。

　　5.取出饭团即可。

　　6.可以搭配一些鸡蛋卷和水果作为春游便当。

儿童外带早餐芝麻肉松饭团

　　小贴士

　　米饭提前做好备用，芝麻也提前炒熟备用。

　　做饭团的时候手上可沾点水，饭团不容易沾手。

　　芝麻的食用效果

　　1.芝麻能防止皮肤炎症

　　芝麻能防止过氧化脂质对皮肤的危害，抵消或中和细胞内有害物质游离基的积聚，可使皮肤白皙润泽，并能防止各种皮肤炎症 .

　　2.养血护肤

儿童外带早餐芝麻肉松饭团

　　芝麻还具有养血的功效，可以治疗皮肤干枯、粗糙、令皮肤细腻光滑、红润光泽。

　　3.滋补养生

　　黑芝麻是滋补强壮剂，能够补班、养发、生津、通乳、润肠，适用于身体虚弱、头发早白、贫血萎黄、津液不足、头晕耳鸣等症。

　　4.通便

　　因芝麻含脂肪甚多，故能润肠通便，对肠液减少引起的便秘，单独应用即有效验。

　　5.促进骨骼发育

　　芝麻酱中含钙量比蔬菜和豆类都高，仅次于虾皮，经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。

　　6.延年益寿

　　可强壮身体、益寿延年、滋补肝肾、润养脾肺。

　　7.预防高血压

　　日本人每天都吃芝麻，渐渐地形成了一些自己的妙招，有几种吃法可谓是独创。芝麻中人体必需脂肪酸含量很高，日本人喜欢把黑芝麻和胡萝卜放在一起制成黑芝麻胡萝卜酱。这样，胡萝卜中的β胡萝卜素就很容易被人体吸收了，每天吃上三勺，预防高血压的效果很好。

　　谁应该阅读《儿童外带早餐芝麻肉松饭团》？答案是：几乎所有人都应该阅读。《儿童外带早餐芝麻肉松饭团》是当代的热点话题，天天养生提供了许多实用的养生指南，通过阅读《儿童外带早餐芝麻肉松饭团》不仅能够了解健康的秘密，进而掌握自己的命运，拥有健康美丽的人生。

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