老年夏季肠胃很弱，有人运动又少，不防吃些养胃食物，把家里的粽叶拿出来，配上南瓜做了西米棕，软糯白绿相间，好吃极了。

　　【老年人夏季养胃水晶南瓜西米棕】

　　主料：绿西米500g、玉米油20g、细砂糖14g、南瓜350g、奶粉15g、

　　辅料：粽叶适量、

　　步骤：

　　1.将南瓜去皮切成薄片，隔水蒸熟。

　　2.用勺轻松捣成泥，加入15克左右的奶粉搅拌均匀。

　　3.将拌匀的南瓜泥分成等份的小球。

　　4.准备粽叶，将每片粽叶清洗干净，剪去根部老叶。 将粽叶全部浸泡在沸水中，煮5分钟左右，捞出来泡冷水。

老年人夏季养胃水晶南瓜西米棕

　　5.将500克绿西米分三次用少量的水。

　　6.膨胀后放入细砂糖14克、淡味植物油20克拌匀。

　　7.搅拌好的西米可以开始包粽子了。

　　8.将两片粽叶前后重叠在一起，卷成漏斗状。

老年人夏季养胃水晶南瓜西米棕

　　9.先装入少量西米，用勺子压一压，让西米填满尖角。

　　10.放入南瓜馅料。

　　11.再盖上一层绿西米，用勺子压实。

　　12用手指按压粽叶边，将上面的粽叶折下来盖住米料。将两边折角，用手指按紧两边的粽叶，长出的粽叶反折到边上，用棉线绑扎好。

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　　13.包好的粽子放入锅中，大火煮开后转中火煮20分钟，再泡10分钟即可。

　　14.Q弹美味的西米棕做好了。

　　15.趁热食用或者凉了吃也很好吃噢。

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　　南瓜的食用效果

　　1.预防癌症

　　预防食管癌和胃癌，对防止结肠癌也有一定的功效。

　　2.保护胃粘膜

　　促进胆汁分泌，免受粗糙食品刺激，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。

　　3.降血糖降血压

　　调节胰岛素的平衡，维持正常的血压和血糖。

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　　4.预防前列腺

　　南瓜种子中的脂类物质对泌尿系统疾病及前列腺增生具有良好的治疗和预防作用。

　　5.消除致癌物质

　　能帮助肝、肾功能的恢复，增强肝、肾细胞的再生能力。

　　谁应该阅读《老年人夏季养胃水晶南瓜西米棕》？答案是：几乎所有人都应该阅读。《老年人夏季养胃水晶南瓜西米棕》是当代的热点话题，天天养生提供了许多实用的养生指南，通过阅读《老年人夏季养胃水晶南瓜西米棕》不仅能够了解健康的秘密，进而掌握自己的命运，拥有健康美丽的人生。

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