莲子芡实粥

　　材料：莲子仁去皮心30克，芡实仁15克，白茯苓50克，海松子研细10克，粳米30克。

　　做法：将以上前二味研成末，再入松子、粳子同煮粥，食时加蜂蜜少许。任意服食。

　　疗效：健脾益精固涩。治脾虚泄泻，常食补五脏、安心神、聪明耳目等。

　　菠菜粥

　　材料：鲜菠菜适量，粳米100克。

　　做法：先将菠菜洗净，放入沸水中，略烫数分钟，捞出后切细，同粳米煮粥。供早晚餐温热服食。

　　疗效：滋阴养血，降压，润燥。适用于高血压、老年性便秘、痔疮出血等。