瘦身减肥方法?自制三款瘦身汤食谱
来源:互联网 时间:2018-08-07 09:33 编辑:admin 手机版访问
导读:在营养师们的眼中,那些标榜着健康的汤未必都是健康的。比较推荐在饭前饭中喝花茶或者粥汤,因为这些汤里几乎不含有钠,也没有脂肪,对健康是再好不过了。...
在营养师们的眼中,那些标榜着健康的汤未必都是健康的。比较推荐在饭前饭中喝花茶或者粥汤,因为这些汤里几乎不含有钠,也没有脂肪,对健康是再好不过了。
据研究,饭前喝一碗汤能有效控制食欲,那么,饭前喝什么瘦身汤才最有效呢?下面,今天教大家制作三款瘦身汤,巧妙控制食欲,营养健康促代谢,赶快学习做做吧。
一、雪梨南杏瘦肉瘦身汤
材料:猪肉、雪梨、小麦面粉、蜜枣、南杏仁、桂圆、莲子、食盐、水。
做法:
1、将所有食材都用水稍稍用水冲洗干净。把雪梨的芯去掉然后切成块状。
2、往锅里加入清水并煮沸,把瘦肉放到沸水里稍煮一下后再捞起,这样可以把不干净的血水去除,然后切成块状。
3、将一锅水烧开,等到水沸腾后把全部食材放到里面,先用猛火沸煮20分钟,接着改用中火或者文火慢熬两个小时就可以了,喝的时候随个人口味加入盐调味。
点评:瘦肉的蛋白质含量较高,脂肪含量低,而雪梨所含的热量非常低,所以这款雪梨南杏瘦肉汤,不仅可以减肥,还可以清润心脾。
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