西梅的功效与作用

　　1、补充维生素的功效

　　西梅可有效补充身体所需维生素。西梅可帮助老年人补充铁、锌、钾，强身健骨，可使小孩增加各种维生素。

　　2、润肠通便的功效

　　西梅具有润肠通便的作用。西梅富含纤维素，以膳食纤维为主，食用之后在胃内会大量的吸水膨胀，有湿润食物和粪便的作用。西梅还能能刺激胃肠蠕动，加速粪便排出体外，对便秘患者来说是非常不错的食物。

　　3、清肝明目的作用

　　西梅具有清肝明目的功能。西梅中维生素A含量比较高，维生素A是肝脏和视网膜的有效成分，所以食用西梅能起到缓解肝脏细胞衰老，增强肝脏功能，也能促进视网膜上视紫红质的合成（/），对视力也有保护作用。

　　4、维持酸碱平衡效果

　　西梅的含钾量很高，钾在人体内的主要作用是维持酸碱平衡，参与能量代谢以及维持神经肌肉的正常功能。

　　5、预防贫血的作用

　　西梅可有效预防贫血。西梅是水果中铁元素含量很高，铁元素能促进体内血血红蛋白的合成，增加血容量，对缺铁性贫血有很好预防治疗效果，女性食用西梅可以起到补血的作用，让气血更通畅。

　　6、美容养颜功效

　　西梅具有美容的作用。因为西梅具有润肠通便的作用，可以清除体内毒素，所以食用西梅或饮用西梅汁可以起到美容祛斑的作用。

　　7、抗氧化，抗衰老

　　西梅中的抗氧化成分很多，可以中和氧化对人体造成的伤害，不仅起到防止心脏病、肺病和某些癌症的恶化，中老年人的身体和大脑的机体老化，而且具有延缓衰老，美容养颜的作用。

　　8、降血压的作用

　　西梅具有降压功效。西梅是典型的高钾低钠水果，钠离子在体内起到增强血液渗透压的作用，和钾离子是一对调节离子，食用西梅能增加一定量的钾离子，有降血压作用。

　　9、杀菌的作用

　　西梅具有抗菌杀菌的功效。西梅富含植物酸，有枸椽酸、苹果酸、琥珀酸等，这些植物酸对很多菌类都有灭杀作用，在饭后食用可清洁口腔，对口腔溃疡、口臭等有很好的防治作用。

　　以上是关于西梅的功效与作用，西梅的作用和功效方面的相关知识大家都有一定的了解了吧。西梅作为一种水果类食物，富含丰富的铁、维生素C 、维生素A纤维、钾、膳食纤维、硼、叶酸、抗氧化物质、植物营养素、苦酸等成份，可以充分补充身体所需营养成份，对身体是非常健康有好处的。

　　食用方法

　　西梅汁能够促进排便排毒，港台地区的很多女性还称它为“苗条汁”。

　　肠道是我们身体里重要的消化吸收系统，营养从这里吸收，毒素、垃圾从这里排出，便秘使得大量的宿便堵塞在肠道里，使得毒素、垃圾无法及时排出甚至被肠道当做“营养”重新吸收，而导致腹部堆积太多的废油，小“腰”精直接升级变成小“腹”婆！

　　天然西梅汁中含有丰富的水溶性的天然果胶纤维和不溶性的植物纤维，这种两种纤维的组合可以有效增加肠道的运动能力，增加排便次数。同时西梅汁含有天然木糖醇和山梨糖醇，木糖醇加速胃的清空并减少肠的蠕动时间，山梨糖醇有着放松舒缓肠胃的作用并对肠内菌群产生调节作用，而且帮助软化肠道内的排泄物。因此，西梅汁中这些天然物质的组合使它具有了快速缓解便秘的特殊功效，而且不会刺激肠胃，没有依赖性。

　　解决了宿便问题，小“腹”婆的烦恼也就迎刃而解了，西梅汁还你好身材哦！

　　西梅汁也有瘦身美容的功效。这是由于西梅鲜甜多汁，含大量水分和抗氧化营养维生素A和C等。当中的水分能保持皮肤弹性，减少干旱现象；维生素C就帮助制造骨胶原及减退色斑和皱纹；而维生素A则可加强油脂细胞健康，滋润肌肤，令它看起来更有光泽。若身体缺乏水分、维生素A及C，都会为皮肤带来不良影响。差不多零脂肪的西梅虽然含有果糖，但果糖被吸收的速度较慢，所以只要适量的吃，并不容易致肥。