当天气潮湿的时候，湿气容易郁结在体内，这将给机体带来负担，引发各种疾病。去湿气的食物此时就能帮到你了！这类食物在日常生活中是很常见的，红豆、生姜、辣椒、冬瓜等都属于去湿气的食物。身体有湿气的朋友平时多吃此类食物，有助于身体健康。

很多人身体中都有湿气，这多半与天气和饮食习惯有关，多吃去湿气的食物能够帮助身体排出湿气。身体中有湿，会妨碍脾胃的运转，从而引发各种病症，如四肢困倦、食欲不振、小便不利等。本文为大家推荐几款效果较好的去湿气的食物，让湿气远离，健康常在！

营养健康 | 去湿气的食物有哪些？

红豆

《本草再新》中记载红豆有“利水通经”的功效，除此之外，红豆这种去湿气的食物还有健脾、清热、消肿的作用，患有水肿、脚气、泄泻、小便不利的人可以常食红豆。

生姜

《本草纲目》记载姜可以治“脾胃聚痰，发为寒热”。人在食用生姜后，身体会产生发热之感。这是因为生姜能够扩张血管，加速血液循环，将身体中的湿气加热后通过身体打开的毛孔排出体外，同时将身体中的病毒也一并排出了。

辣椒

辣椒性热、味辛，归心、脾经。中医学认为辣椒有温中下气、散寒除湿的功效。辣椒这种去湿气的食物还有降胆固醇、预防冠状动脉硬化、预防感冒咳嗽等作用。辣椒能很好地促进血液循环，改善拍冷、冻伤、头痛等症状。

冬瓜

冬瓜也是效果较好的去湿气的食物。这是因为冬瓜中含有丰富的丙醇二酸，它具有去湿利尿、润肺化痰的功效。除此之外，冬瓜还能预防体内脂肪的堆积，最适合患有肾病、糖尿病、高血压、冠心病的人食用。

当然，去湿气的食物还有很多，葱类食物如韭菜、洋葱、大蒜、小葱等都有加速血液循环，排出体内湿气的作用。在平时做菜的时候，可以适当加一点葱类蔬菜来温暖我们的身体，去除体内湿气。

营养健康 | 去湿食谱

上面介绍了几种去湿气的食物，这些食物本身具有去湿功能，而合理的烹饪方法则能让它们的去湿气作用发挥得更好。

红豆绿豆粥

食材：红豆100克，绿豆30克，薏苡仁50克，冰糖适量。

做法：1、将红豆、绿豆、薏苡仁洗净，浸泡2～5小时。

2、两豆与薏苡仁一起放入锅中，加适量清水熬煮，待豆熟烂时，放糖适量，继续熬煮2-3分钟即可。

去湿解毒汤

食材：薏米50克，土茯苓50克，大黄瓜1条，陈皮8克，盐适量，水1000毫升。

做法：1、把所有药材清洗干净、备用，大黄瓜去皮、切片备用。

2、将薏米、土茯苓、大黄瓜、陈皮一起放入锅中，加水适量，以大火煮滚后转小火煲约1小时，再加盐调味即可。

功效：薏米健脾和中、利湿解毒；土茯苓解毒、除湿、杀菌；此汤具有清热去湿、排毒的功能，可辅助治疗湿疹。