女性皮肤美容可多吃莲子，莲子具有丰富的营养，其中每百克莲子就含有钙89毫克，含磷285毫克等等，莲子饮食能够对皮肤有好处。下面为您介绍莲子食疗美容、美白的功效。

　　莲子美容1、美白红润功效的自制面膜

　　材料：莲子、绿豆、白芷、白敛、茯苓、薏仁。

　　做法：个别或两两合一将莲子、绿豆、白芷、白敛、茯苓、薏仁等量磨成粉，混合在一起；加适量的水调成糊状；洗净脸后将混合的敷料涂于脸上，等到干掉就可以洗掉了。

　　莲子美容2、莲子美白粥

　　材料：莲子10克、茨芡10克、薏仁20克、梗米60克、蜂蜜适量。

　　做法：用开水泡开莲子，另用清水浸泡芡实、薏仁30分钟备用。将所有材料加入梗米以及适量的水，熬煮成粥。起锅前加入蜂蜜调味即可。

　　功效：此粥兼具补元气与补脾养胃的功效，还可除皱纹，美白肌肤。