西瓜子就是西瓜中的黑色种子，它也是我们生活中的常见干果，只是大家平时吃西瓜时吃到的瓜子都比较小，并且不是我们在商场里购买的西瓜子。干果中的西瓜子是出自特殊的西瓜品种，其主要是出现在我国兰州地区，那么西瓜子的热量有多少？食用西瓜子的功效和作用又有哪些呢？一起来看看吧。

西瓜子为双子叶植物药葫芦科植物中西瓜的种仁，西瓜子是深受大家欢迎的休闲食品之一，也是日常零食的代表。西瓜子经过加工以后可制成奶油瓜子、五香瓜子、多味瓜子等。一般来说，我们日常吃的西瓜里的籽也是可以做成西瓜子的，但是由于它的个头太小，因此市面上产的西瓜子通常来自特殊的西瓜品种，如兰州的打瓜。好了话不多说，我们进入正题，一起来看看西瓜子的热量有多少吧。

西瓜子是人们用来打发时间的最好休闲零食，小编我也最爱吃西瓜子，西瓜子营养价值不仅高，而且携带方便。零食好吃，但是对于那些正在减肥的MM们来说，吃每样东西时都会关注该食物的热量有多少，那么西瓜子的热量高吗？阅读完本你就知道了。

营养健康 | 西瓜子的热量及营养价值

西瓜子的热量比较高，所以想要减肥的朋友们应该注意哦。每100克生干西瓜子仁中含热量为573卡，蛋白质32.4克，膳食纤维5.4克，脂肪45.9克，碳水化合物3.2克，维生素B20.08毫克，维生素B10.2毫克，维生素E1.23～27.37毫克，磷760毫克，铁4.7毫克等。

由此我们可以清楚得看到，除了西瓜子的热量高以外，其营养价值也是非常丰富的。所以适量的食用对身体健康是有帮助的哦。但是小编在这里提醒那些减肥的MM们，如果你正在实施你的减肥计划，那么在你吃西瓜子的时候一定要控制好摄入量，一定不要贪吃哦。

营养健康 | 西瓜子的功效与作用

我们知道了西瓜子的热量，下面我们一起来看看西瓜子的功效与作用有哪些吧。

1、西瓜子中含有丰富的蛋白质、脂肪酸及维生素等多种营养成分，它里面还有以铁和硒为主的多种微量元素，以上这些营养元素对人体的肺部具有很好的保护作用，可起到清肺化痰等多种功效，另外对于人类的咳嗽和痰多等症状也有很好的食疗效果。

2、西瓜子中含有大量的油脂，当这些油脂进入人体以后具有健胃消食和功效，另外它还可以滋润肠道，从而可以有效避免便秘症状的出现。因此在日常生活中大家可以通过吃西瓜子来预防食欲不振以及便秘症状的出现。

3、西瓜子还具有降血压和血脂的作用，在西瓜子中还含有一些不饱合脂肪酸，它可以有效分解人体中的多余的脂肪，从而起到降低血压和血脂指数的作用。

4、除了以上几种外，西瓜子还有止血的作用，对于人类的胃出血以及便血等症状也有很好的缓解作用。另外，西瓜子适合在炒熟后食用，这样更利于它多种功效的发挥哦。

西瓜子的热量及功效大家现在知道了吧。吃西瓜子的好处多多，大家可以经常食用，值得大家注意的是，西瓜子的热量比较高，身体比较胖的人在食用西瓜子的时候应该控制好食用量。