有的人经常胃胀气，尤其是天气寒凉的日子。胃胀气怎么办，有没有比较好的解决方法呢？出现胃胀气，可能是胃本身的毛病，也有可能是肝脏除了问题。胃胀气怎么办，最好的办法似乎饮食调养，和改善生活习惯，食用更易消化的食物，吃饭前可以做些放松身体的运动，对于促进胃消化吸收，减轻胃胀气有很明显的作用。 大家可能有胃胀气的体验，那胃胀气怎么办呢？在吃饭后，一些人会出现腹部疼痛、不适，还会伴有恶心、打嗝、肚子胀等症状，这些都是典型的胃胀气。中医认为脾胃功能不良时，水谷代谢失衡，会导致气逆、胃气不顺等。另外情绪引起的肝郁气滞也会侵犯胃腑，这时候也会造成胃部功能失调，导致胃胀气症状。

胃胀气的原因

饮食不规律、精神压力大、进食时狼吞虎咽等都很容易出现胃胀气，表现为嗳气、肚胀、大便不畅等症。

胃的外部没有肌肉、脂肪等物质包围，为此当外界气温变低时，相比其他脏腑而言，胃部最容易先受凉。若是平时不注重保健，外界的风寒邪气会侵犯胃，影响脾胃之气的和降。脾气不升，胃气不降，脾胃之气不能顺利循行，气憋在里面了，自然就会导致胀气。除了胀气外，还会出现胃痛，甚至产生痉挛收缩、呕吐等症。

胃胀气怎么办：少吃产气食物

出现胃胀气的症状，首先需要调节自己的饮食，少食用易产气的食物。尤其是有消化不良胃胀气，需要食用一些理气通肠的五谷果蔬，不能食用未熟的黑豆、洋葱、紫甘蓝等，这些食物在消化过程中会产生较多的气体。

乳制品是一种很容易产生胀气的食物，有时体内因无法吸收乳糖而造成胀气，要避免食用。

此外，要养成细嚼慢咽的饮食习惯，尽量少喝碳酸饮料和嚼口香糖，并且不要用吸管喝饮料，以免无形中增加气体的摄入。

豆类食品一定要煮到熟烂了再食用，因为太硬的豆子不易消化，还容易造成胀气。

胃胀气怎么办？

当胃部胀气时要减少食物量的摄入，以降低肠胃的负担，缓解胃胀气。胃胀气怎么办？不妨少量多餐，每餐分最减少，不要进食太多种食物，也不宜只吃流质食物，因为流质食物并不一定会好消化，可以选择半流质饮食。

多吃富含纤维素的食物

多吃富含纤维素的食物，如蔬菜、水果等，因为纤维素能促进肠道蠕动。

多喝温水

如果大便积存在大肠内，不及时排出，胀气就会更加严重，所以要多喝温水，每天至少喝1.5升水，充足的水分能促进排便。

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