在生活中，我们经常看见一些爱美的女孩子为了减肥而节食，甚至于有些干脆就选择不吃。但是，长期下来，我们会发现，这种方法不仅对我们的身体健康造成了影响，而且效果也收之甚微。那么，有没有什么健康有效的减肥方法呢，下面，小编就来为大家推荐一下吧。 食物篇：

1、每天最好少食多餐，这样可以使人的血糖水平趋于平稳，从而避免造成情绪冲动，使得原本贪婪的胃口得以缓和从而大大的降低暴饮暴食的可能性。

2、不要吃经过化学添加过的糖。因为如果在你每天吃的食物中加入少量的食糖，你或许会对这件事并不在意。但长期下来，这每天额外多出的卡路里热量会在你体内堆积成2公斤重的脂肪——10年下来就是20公斤。

3、多吃高蛋白食物。蛋白质是身体的重要组成成分之一，如果在减肥过程中由于蛋白质补充不足而造成肌肉流失过多，这就很容易引起新陈代谢的下降，最后会越来越难减。此外含有蛋白质的食物能有效的增加饱腹感。

生活篇：

1、多根据自己的生活习惯来安排每天的一个锻炼时间。比如说你一天的工作时间又长又忙碌，那么清晨就是一个最佳的锻炼时间。而如果你说你想使晚餐的胃口得到抑制，那么最佳锻炼时间就应该在下午4、5点钟。如果你觉得每天心理压力太大的话，则晚上8、9点钟也是个不错的时段。

2、平时应该以爬楼梯来代替乘电梯，这样不仅在“燃烧”体内脂肪的同时，还可以用于增强心脏机能进而延年益寿。

3、把家务活当作一个高效的有氧运动来做，因为它所消耗的热量足以令所有人大吃一惊，比如拖1小时地板可消耗200—350卡路里的热量;熨烫衣服，220卡路里;整理床铺，230—270卡路里;洗衣服，180卡路里。

其实所谓的健康减肥方法，更重要的是将我们生活中的一些不好的习惯改过来，让我们可以拥有一个更健康的生活方式。