人们的日常饮食与脾胃有着非常紧密的联系，要是脾胃不能较好地消化食物，从而将营养输送到身体的各个角落，那么能够想象，人体将会出现怎么样的反应！那么脾虚怎么调理呢？脾虚者要十分注重饮食的调理。脾虚之人在食疗上适宜食用具有补脾益气作用和甘平或甘温，以及稀软易消化的温热食品。

脾，为食物消化的主要器脏，如果脾出现不能正常吸收食物而很好消化，那么人体的营养来源则受到限制而不能充分吸收濡养五脏六腑，由于营养不能充分供给，就会出现面容萎黄、身倦乏力、无精打采、昏昏沉沉等状态。那么脾虚怎么调理呢？本文就主要为大家介绍从饮食角度出发，脾虚怎么调理！

健康养生 | 肝郁脾虚症状及原因

在介绍脾虚怎么调理之前，我们先来认识一下肝郁脾虚的症状及其原因。肝郁脾虚的症状主要有：腹痛、泄泻常发生于抑郁、恼怒、情绪紧张之时，泻后痛减，疼痛多在小腹部。亦有腹泻与便秘交替出现的。平素多见胸胁烦闷、胁痛肠鸣、经常叹息、易怒、苔薄等。

之所以肝郁脾虚会出现上述症状，这是因为体内肝气旺盛、身体运转失调，所以会发生腹痛、腹泻，并伴随着抑郁、恼怒、紧张等情绪；腹泻之后，体内的气得以疏通，因此腹泻后疼痛缓解；由于小腹是肝经的循行之处，所以疼痛多在小腹部；身体肝脾不和，肠道的消化功能出现紊乱，从而会使腹泻和便秘交替出现；胸胁烦闷、胁痛肠鸣、经常叹息、易怒、苔薄等是气机郁结、肝强脾弱的表现。

健康养生 | 脾虚怎么调理：食疗方

肝郁脾虚怎么调理呢？可采用疏肝利胆、健脾和胃等膳食，以下饮食调养方可酌情选用。

赤小豆玫瑰花鲫鱼汤

做法：取赤小豆150克，玫瑰花10克，活鲫鱼250克，将鲫鱼去肠杂，共煮汤，食用，饮汤。

脾虚调理原理：玫瑰花气味清香怡人，具有理气解郁，舒肝健脾之功效。赤小豆消水通气而健脾胃。鲫鱼和中补虚，除湿利水，开胃，健脾。

功效：本方可治慢性肝炎、肝硬化腹水。

佛手山药粥

做法：取佛手30克，山药、扁豆各50克，大麦芽30克，共煮粥，煮熟后加白糖适量食用。

脾虚调理原理：佛手味辛、苦、酸，性温，可舒肝和胃，行气止痛。山药甘平，有补脾涩精，提高吞噬细胞功能。扁豆甘微温，健脾化湿，大麦芽疏肝消食。

功效：全方疏肝健脾，理气和中，适用于乙肝肝郁脾虚者。

陈皮鸭

做法：鸭1只，陈皮10克，淮山10克，调料少许。方法是将鸭煮熟后，加入调料、陈皮丝、淮山再煮15分钟即可，分2～4次食用。

脾虚调理原理：鸭肉性凉，味甘，功能滋阴，补虚，养胃，利水。淮山性平，味甘，功能健脾胃，补肺气，益肾精，滋养强壮。陈皮味辛、苦，性温，功能理气健脾，燥湿化痰。

功效：在肝病治疗中，本品主要适用于脾虚气滞及脾虚湿阻之证。