脚的距离离心脏远，血液供应少而缓慢，再加上双脚的脂肪层薄，保温能力差，因此脚最容易变得冰凉。如果双脚感到寒冷，会引起感冒、失眠等症状，还会降低机体的抵抗力。而洗脚的好处就发挥出来了，用热水洗脚，并用手按摩双脚的穴位，有助于缓解疲劳、预防疾病，对健康很有好处！ 脚是人体“第二心脏”，双脚上布满了和身体有关的神经末梢，因此洗脚，特别是热水洗脚的好处非常多，和身体健康直接相关。工作一天，晚上睡前不妨用热水洗脚，长期坚持可以提升身体的抵抗力和免疫能力，有延年益寿、强身健体的作用。洗脚的好处有哪些，如何才是正确的洗脚方式呢，一起来看看吧！

洗脚的好处有哪些？

中医认为，人体内的内脏器官在双脚上都有相应的投影。人体内的12条经络，其中有6条源于双脚，所以脚是足三阴的开始，足三阳的终点，双脚分布了60个以上的穴位。如果我们能坚持用热水洗脚，并刺激这些穴位，有助于身体气血的运行、调节内脏功能、调理全身经络，从而起到防病治病、益气化瘀、滋补元气的作用。

坚持长时间用热水洗脚，可预防风湿、脾虚、失眠、头痛、感冒等疾病，还可以促进截瘫、脑外伤、中风、腰椎间盘突出症、肾病、糖尿病等疾病的康复。每天晚上用热水洗脚，可还以缓解失眠和足部静脉曲张的症状，并促进睡眠。

过度用脑的人，大脑通常处在兴奋状态，经常有失眠多梦的症状。睡前洗脚的好处还有安神助眠，可以通过刺激足部神经末梢，让脑细胞的兴奋性下降，使其处于放松状态，起到镇静催眠作用。这对神经衰弱、失眠者都有一定的治疗作用。

热水洗脚的好处还有助于预防和治疗疾病。用热水泡脚可以使双脚血管扩张，促进血液循环，相对减少脑充血，从而缓解头痛，并对有预防冻疮有作用。

正确洗脚有利于养生

虽然洗脚的好处有这么多，人们大部分也有每晚洗脚的习惯，但多为清洁而洗，不会注意到洗脚的保健作用，也没有正确洗脚的意识。因此，在保健养生方面，人们洗脚的质量往往不高，下面给大家介绍一下有利于养生的洗脚方法。

在脚盆中放入适量温水，水温因人而异，以感觉烧汤为准；水深以覆盖到脚背为宜。先把双脚在脚盆里浸泡5-10分钟，然后用手或毛巾反复搓揉双脚、脚背和脚趾；为了让洗脚的好处更突出，可以有意识地按摩脚部的一些穴位，如足心的涌泉穴；为了不让水温降低，可以一边洗脚一边加入热水；洗碗后，不要将脚晾干，而是用干毛巾彻底擦干。实践证明，在晚上睡觉前洗脚，效果是最好的，每次洗脚的时间应持续20-30分钟，洗完脚后的半个小时内应该上床睡觉。

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