大家都知道酸奶对健康有好处，但酸奶什么时候喝最好许多人就不清楚了。想要发挥酸奶对人体的健康作用，了解酸奶什么时候喝好是非常必要的。通过发酵这一工艺，酸奶具有了比牛奶更高的营养价值，并且也更容易被人体吸收。酸奶是补钙、预防便秘，甚至美容养颜的佳品，那么酸奶什么时候喝最好呢？

喝酸奶，时间有讲究！那么，酸奶什么时候喝最好呢？根据饮用时间的不同，酸奶对健康造成的影响是有差异的。为了让酸奶更好地发挥作用，避免错误饮用酸奶对身体造成的不利影响，选择正确的时间饮用酸奶很重要。除了了解酸奶什么时候喝最好之外，酸奶的饮用量也是有讲究的，为了保护肠胃健康，每人每天不能超过500克。

营养健康 | 喝酸奶的好处有哪些？

在了解酸奶什么时候喝最好之前，我们先来认识一下喝酸奶的具体好处。酸奶是以牛奶为原料，经乳酸菌发酵而制成的，它的营养价值比鲜牛奶更胜一筹。喝酸奶的好处有很多：

有利于美容

酸奶中所含的维生素C能够有效地减少人体内黑色素的沉积。因此，长期服用酸奶可使皮肤白嫩且富有弹性与光泽。酸奶中所含的钙、镁、钾、钠等无机矿物质元素，能有效减少皮肤中色素斑的形成，并对黄褐斑、雀斑等各种色斑有一定的消解作用。

减少胃部疾病

由于酸奶中含有优质蛋白质，能够提高人体对于疾病的抵抗力，一般说来，有长期饮用酸奶习惯的人，胃部疾病的发生率相当低。饮用足够的酸奶，可适当增补肠内不足的有益细菌，可减缓服药所造成的胃肠不适或腹泻等症状。

预防骨质疏松

酸奶含有丰富的钙，每100克酸奶中，约含有110毫克的钙，对于女性骨质疏松症的预防，有很大的帮助。

预防便秘

饮用酸奶增加肠内益生菌，并且多吃富含纤维的食物，再加上腹部体操，可以说是预防便秘的最佳方法。

营养健康 | 酸奶什么时候喝最好？

养肠胃时间

酸奶什么时候喝最好？饭后30分钟-2小时喝酸奶最养肠胃。饭后30分钟到2小时喝酸奶，这时胃液被稀释，pH值上升到3-5，这种环境很适合乳酸菌的生长。此时喝酸奶有助于养胃。

防辐射时间

电脑一族、上班族酸奶什么时候喝最好呢？下午2点以后，喝酸奶可以防辐射。这个时间喝酸奶，不仅养颜美容，减肥的女士也可以充饥。

补钙时间

最佳补钙时间是在午夜12点，但大家很可能都睡觉了，所以晚饭后，9点喝一些酸奶最好！根据研究看来，酸奶中富含钙质，而从补钙这方面来看，酸奶晚上喝最好。由于人体在晚上12点到午夜这段时间血钙含量最低，而且影响身体吸收钙的因素也很少，因此，酸奶什么时候喝最好呢？答案就是9点左右喝酸奶最有利于人体对钙的吸收。

不要空腹喝酸奶

早晨喝酸奶有利于身体对食物营养的吸收。一日三餐中，早餐的营养最丰富，而酸奶能帮助身体吸收营养。注意不要空腹喝酸奶，以免对肠胃造成不良刺激。应该与粗粮、面包或鸡蛋搭配着吃。

营养健康 | 每天喝多少酸奶合适呢？

营养学会推荐每天喝500克的酸奶。对于年轻人来说，早晚各一杯酸奶，或早上喝杯牛奶，晚上喝杯酸奶是最理想的。