木耳又被称为肠道的清道夫，里面含有的特殊物质能够把消化道里面的残渣全部吸附并且排出体外，具有清洗胃肠道的功效，同时还能够有利于促进食物的消化，治疗便秘。

　　黑木耳的营养食谱

　　1、黑木耳红枣汤

　　材料：黑木耳30克、红枣20个。

　　做法：黑木耳稍浸泡，洗净;红枣去核。一起下锅，加清水750毫升（约3碗量），武火滚沸后改中小火，滚约半小时便可。为1人一日分2次服用。

　　2、芥菜木耳炒烧鸭

　　材料：烧鸭200克、芥菜200克、木耳（水发后）100克、蒜头（去衣拍碎）15克、姜片15克，盐、糖、米酒、生抽、花生油各适量。

　　做法：烧鸭斩件备用；芥菜洗净切段备用；开锅下油，爆香拍蒜和姜片，下烧鸭大火翻炒，攒少许米酒，加入芥菜和木耳以及少许生抽继续翻炒，以盐、糖调味，炒匀即成。

　　3、蛤蜊木耳鸡蛋滚汤

　　材料：蛤蜊500克、木耳15克、笋片30克、生姜3片、鸡蛋1只。

　　做法：蛤蜊浸泡;木耳浸泡；鸡蛋去壳，搅拌均匀；笋片洗净，“汆水”；锅中加清水1250毫升（约5碗量），下蛤蜊，武火滚至蛤蜊张开，捞出，取出蛤蜊肉，去内脏，洗净。用滚蛤蜊的水放进镬里，下木耳、笋片，滚沸后，下蛤蜊肉、蛋液，片刻下盐和少许油便可。为3-4人量。

　　4、生鱼木耳炒包菜

　　材料：生鱼150克、包菜250克、木耳（水发后）50克、蒜头（去衣拍碎）15克，盐、糖、米酒、生抽、花生油各适量。

　　做法：生鱼处理好洗净切片，以盐、生抽、花生油拌匀备用；包菜洗净撕成小块备用；开锅下油，爆香拍蒜，下生鱼片大火翻炒，攒少许米酒，加入包菜和木耳以及少许生抽继续翻炒，以盐、糖调味，炒匀即成。

　　总之，黑木耳食之鲜美，且营养价值高，可荤可素，是集营养和美味于一身的滋补食物。