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亚麻籽的功效 亚麻籽的食用方法

来源:中药360 时间:2017-12-05 13:53 编辑:admin 手机版访问
导读:亚麻籽是一种食材,也可入药,营养价值丰富,亚麻籽的食用方法有哪些呢?和小编一起来看看吧!...

  【亚麻籽的功效】

  1肌肤娇柔亮泽

  改善皮肤脂肪含量,使肌肤更幼滑、滋润、柔软有弹性,同时令皮肤呼吸及排汗正常,减轻种种皮肤可消耗身体多余脂肪,是健康减肥法。

  2改善女性经前综合症

  有许多女性经前综合症的例子,症状都在一个内每天吃新鲜的亚麻子油后完全消失,当然需要配合维他命及矿物质。

  3提升抗压力

  亚麻籽可减少身体受压力时所产生的有害生化学物质的影响,稳定情绪,保持平静心态,减少忧郁症及失眠症。

  4减轻过敏反应

  亚麻籽有助减轻过敏反应,但由于整个身体要重新组织,要将过敏彻底消除需一段较长时间,更要全面性的营养辅助。

  5减轻哮喘

  食用几天后就可以明显减轻哮喘发作。

  6降低胆固醇

  亚麻籽可降低血液中高胆固醇25%及三酸甘油脂65%,将多余的低密度胆固醇(LDL)转变成胆酸排出体外。

  7改善肾功能

  亚麻籽能调整前列腺素(Prostaglandin),促进肝、胰及脾脏分泌,令身体代谢运作正常。

  8改善便秘

  改善肠脏功能,增加吸收能力,增加肠的蠕动能力使排便正常,减少便秘。

  9促进细胞健康

  改善细胞膜的水份和弹性,增加细胞呼吸和营养交换功能,并加强身体细胞修补及愈合能力,使细胞健康,减低癌病机会。

  10促进脑筋发育,脑细胞灵活

  促进小孩大脑发育,增加脑部传递介质(Neurotransmitter),加强脑部活动功能,令脑部运作更有效,学习思考能力更佳。

  其实除了上文介绍的亚麻籽的功效与作用之外,亚麻籽的功效与作用还有很多,就比如:亚麻籽能够使人保持充沛的经历,这主要是因为亚麻籽可以改善我们的身体的血糖量,从而使得头脑清醒,精力充沛的。所以,在大家以后的生活中,又时候是可以去买点亚麻籽回来食用的。

  精力充沛

  平衡及改善身体血糖量,令你更有活力。也能增加肌肉的持久力,更可令运动后疲劳肌肉更快复元。

  【食用方法】

  亚麻籽芝麻脆饼

  材料

  亚麻籽粉15克黑白生芝麻粒20克中筋面粉90克泡打粉1/4小匙盐1/4小匙黑胡椒1/2小匙无盐奶油10克鲜奶60毫升

  做法

  step1

  将面粉、泡打粉及盐先在碗中混合筛过。

  step2

  将亚麻籽粉、黑白芝麻粒及黑胡椒加入面粉中混合均匀。

  step3

  将切成小块的软化奶油加入干粉材料中,将油和粉混合均匀。

  step4

  将混合好的油粉材料从中央向外拨开,将鲜奶倒入后拌合成柔软的面团。

  step5

  将面团在板上轻揉成光滑的面团,再用保鲜膜包起冷藏20~30分钟。

  step6

  将冷藏松弛过的面团分成两等分,在撒了少许手粉的板上将面团擀开成22~23公分的正方形薄片,从中央向外均匀擀开,擀至边缘时要小力一些,避免造成边缘太薄容易烤焦的状况。

  step7

  可先将边缘不齐的部份修掉,再用滚轮刀切成适口大小,将切好的面皮排在舖了烤盘纸的烤盘上。

  step8

  放入预热至165?C/325?F的烤箱中,约烤15分钟至呈浅金黄色,中途可将烤盘前后对转确保均匀上色。

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