俗话说“养树需护根，养人需护脚”，由此可见泡热水脚的好处真的不可忽视。为了健康长寿，应把泡热水脚当成每天必做的事，不能懈怠。虽然泡热水脚给身体带来的好处很多，但是如果掌握不好火候，反倒会给身体造成不利的影响。那么，泡热水脚的好处究竟有哪些，泡热水脚的方法与注意事项有哪些呢？

俗话说：“热水洗脚，胜吃补药。”忙碌了一天，晚上回家一定要花上半小时来泡个热水脚。不要小看这半个小时，泡热水脚的好处是非常多的，只要坚持泡脚，你会发现自己身体更健康，生病次数减少了。虽然泡热水脚的好处多多，但需要注意的是，泡脚的方法要正确，才能真正达到养生效果。

营养健康 | 泡热水脚的好处有哪些？

每天晚上泡热水脚可以说是最好的保健法，不仅可以缓解工作一天后的疲劳，而且还可以帮助入眠、提高身体免疫力。

比如用40℃的热水泡脚20-30分钟，会很好地缓解头痛。这是因为双脚血管在热水的作用下会扩张，会促使脑部血液流向双脚，减轻脑部充血，由此缓解头痛。而对于缓解感冒引发的头痛，泡热水脚再合适不过了。

要是在泡热水脚的时候用双手按摩涌泉穴及用力按压大脚趾后方外侧的太冲穴，泡热水脚的好处则有助于降血压。

另外，长期坚持泡热水脚对于很多疾病都有防治作用，如风湿、脾胃病、失眠、头痛等疾病。

营养健康 | 泡热水脚的方法

泡脚时间

最好晚上8点左右泡热水脚，这样既不耽误工作，也不耽误睡觉、娱乐及学习。泡热水脚的时间控制在30分钟左右，不能过长，也不宜过短。

注意保暖

虽然泡热水脚的好处多，但却很容易出汗，不能因此脱外衣，要及时擦干汗液。以免受寒，引起感冒。泡好脚以后，应用干毛巾擦干。

合适的水温

泡热水脚的关键是水温，水温过高对人体健康不利，水温达不到一定的温度，也起不到泡热水脚的作用。最简单的办法是用手测试，方法简单。手放入水中，感到合适，就可以了。因为手比脚耐温高一些。另外，烧好一壶热水，不要一次把热水倒满了，要逐渐添加热水，始终保持一定的水温。

泡脚的材料

现在市场上有很多泡热水脚的药物，可以根据自己的身体情况选择几种，也可以什么都不放，直接用清澈的温热水泡脚。另外，泡脚盆可以是普通的洗脚盆，也可以是专用的泡脚盆或桶，不必太强求。最好选用比较深的木盆或木桶，保温性能好，水面要高出脚脖子，最好小腿也能泡进去。

营养健康 | 不适合泡脚的人

尽管泡热水脚的好处有很多，但下述情况不宜泡脚：妊娠期妇女；患有疮、疔、疖、流行性脑脊髓膜炎、流行性乙型脑炎等部分急性感染性疾病的患者；患有消化道出血、支气管扩张出血、子宫出血等严重出血性疾病的患者，因为泡脚能加速血液循环、扩张血管，从而可能诱发或加重出血。