经常吃香蕉的好处有哪些
导读:香蕉口感佳、营养价值高疯迷世界,连知名女星大S、林志玲等都疯香蕉减重,尤其国内又是香蕉盛产国,更要多了解这个好处多多的超级水果,经常吃香蕉的好处有哪些三八女性网http://www.38xf.com/health/帮大家搜罗了香蕉对健康、减重的10个好处。
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5. 容易携带、入菜
香蕉体积小,只要去超商买个香蕉盒,就能避免在携带时压到,且因为果香与口感,非常适合放入各式的菜肴中,诸如甜点、冰淇淋、沙拉中,都可见香蕉踪影,即使是打成汁加入牛奶也相当好喝。 6. 强力补充维生素C
以往认为柳橙、草莓等水果富含维生素C,但香蕉能提供15%每日所需的维生素C,是身体非常重要的抗氧化剂,还有助于生成胶原蛋白,让你皮肤水当当。
7. 丰富的维生素B6
香蕉中含有20%每日所需的维生素B6,能为人体带来非必需胺基酸,用以创造健康的细胞,提升免疫力抵抗细菌感染。
8. 舒缓肠胃不适
香蕉的好在于非常容易消化,且不容易对胃、消化系统造成刺激,香蕉也适合肠胃功能较差的小朋友食用,可作为幼儿刚开始接触固体食物的来源。
9. 富含钾助降血压
中等大小的香蕉约含有422毫克的钾,占每日人体所需约10%,且钠含量低,对降低血压有助益,让你轻松远离高血压与中风。
10. 含镁让你去忧郁
1个小香蕉就可提供27毫克的镁,有助于振奋情绪,去除焦虑忧郁等不快乐的感受。男性与女性每天约需要420、320毫克的镁,若饮食中缺镁,不妨来根香蕉吧!
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