腰肌劳损的疼痛缓解后需要注意以下几点：

①加强体育锻炼，增强腰部力量，减少腰肌损伤。

②避免过度弯腰及长时间坐着不动，以免病情反复，而造成腰部持续性疼痛及活动受限。

③保持良好的坐姿与站姿，即抬头平视、收腹、挺胸、维持脊柱正常的生理弧度，避免颈椎和腰椎过分前凸。

④如果慢性腰肌劳损严重日常预防不能缓解疼痛的，可以采取微创软组织松解、射频等微创治疗手段。

如果我们不好好保护我们的腰部，很容易引起腰部韧带、肌肉的损伤，慢性腰背部的疼痛，更严重者就会造成慢性腰肌劳损。所以在生活中，需要按照以上预防方法护理，来保证腰部的健康。