夏季如何静心解暑 哪些方法帮你静心解暑
炎热的夏季,全身汗孔处于张开状态,大量汗液排出可耗散心气,因此夏季养生以静心为主。关键点是做好精神方面调养,保持心平气和,这样才能保护心气,预防中暑。
夏季如何静心解暑?
1、坚持做深呼吸
俗话说:心静自然凉,夏季可通过深呼吸的方式来缓解烦躁不安的情绪。具体的方法是,以鼻子缓慢深呼吸,呼吸尽可能深长,控制好速度,避免呼吸的声音太大,尽量听不到呼吸声。,与此同时意守丹田,让情绪逐渐平静下来。尽可能深呼吸和闭目养神相结合,效果事半功倍。
2、闭目养神
闭目养神能让人们变得心平气和,思绪逐渐冷静下来,不良的情绪也能逐渐好转,从而提高养精蓄锐效果,而且也能改善精气神。空余时间随时可以做闭目养神;也可以安排在晚上睡觉时,选择不被他人打扰的场所,闭上眼睛端正坐好,把所有的注意力全部集中在呼吸上,大约几分钟就能达到心气平和。坚持闭目养神也能调节神经系统,使得生理功能处于比较好的状态,从而达到延年益寿目的。
3、坚持午休
午休是简单的养生方式之一。炎热夏季,再加上蚊虫叮咬,人们往往出现睡眠不足的情况;白天工作或学习比较繁忙,出汗多,体力消耗大,易感觉到疲劳,因此应坚持午休,不仅能补充夜间睡眠,而且也能提高下午的工作效率,辅助降低血压,缓解紧张的情绪。不过,午休时间不能太长,尽量控制在20分钟以内。
4、多喝清淡的粥
夏季可以喝荷叶粥,能起到清热解暑和生津止渴效果,而且也能辅助降血压和血脂;马齿苋绿豆粥也是不错的选择,能起到清热解毒功效。
5、控制好情绪
从中医的角度上来说,怒气伤肝。脾气暴躁、总是生气等可造成肝气上逆,导致脸红耳赤,严重时会出现呕血和晕厥。因此夏季应控制好情绪,保持心平气和,即使生气也不能超过三分钟。
温馨提示
夏季不能做高强度的运动,不妨选择缓和的有氧运动,如骑自行车、散步或游泳等,让身体稍微出汗为宜。同时应控制好工作强度,不能长时间做重体力或重脑力劳动。闲暇时光多培养兴趣爱好,如读书看报、练习书法、画画、钓鱼或下象棋等,能陶冶情操,抚慰心灵。
热点排行
- 人到中年性福最重要 中老年性保健秘诀 性能力是可以提高的,下面是一套中老年性保健秘籍,主要根据中老年男性功能 … [详情]
- 吃枣的好处?吃枣要牢记6大宜5大忌 冬天很多女性都气血俩虚,需要进补,而红枣便是最好的进补食材。可是吃枣也 … [详情]
- 从手像看健康 老中医教你自测全身健康 手相如何看你的身体健康?相由身生,相随身变每个人的内心都会彰显于外。身 … [详情]
- 女人床上功夫好不好 看这六大表现就可知道 在性生活中,高质量的性生活是与男女之间默契的配合密切相关的,而女性朋友 … [详情]
- 裸睡适合老年人吗 裸睡的好处 睡衣不宜过厚,即使是冬天,也应以轻薄柔软为佳。过厚的睡衣穿着不舒适,且 … [详情]
热门推荐
好文阅读
- 孩子吃燕窝的好处 燕窝的正确做法 莲子燕窝的做法是什么?莲子是很好的一种养生食材,燕窝的养生价值也特别的 … [详情]
- 老年人皮肤该如何保健 药膳推荐芝麻粥、黄精鸡膏等食品。饮食宜吃牛奶、豆腐、鱼类、核桃等补蛋白 … [详情]
- 哪4种剩菜别吃 你知道原因吗 吃海鲜本身就强调味道鲜美,过餐不但会导致鲜味尽失,而且容易伤害我们的肝 … [详情]
- 地黄饮子有哪些功效 地黄饮子的治病验方 甲亢是由多种原因引起的甲状腺激素分泌过多所致的一组常见内分泌疾病,多以 … [详情]
- 大羽藓的功效与作用 大羽藓怎么养的好 大羽藓是一味中药材,具有清热、拔毒、生肌的共享,用治水火烫伤,本品既能 … [详情]