慢性疲劳综合征常见于31~50岁的人群，特别是女性，不仅仅感觉到劳累，而且累积五脏六腑，诱发多种疾病。中医认为，慢性疲劳综合征跟肝脾肾失调有关，因此应从多方面来调理。

　　中医如何看待慢性疲劳综合征？

　　慢性疲劳综合征发生和发展的主因是肝脾肾功能失调。肝主筋，可藏血，能耐受疲劳以及运动机能；肾是先天之根本，主藏精；脾是后天之根本，主运化和肌肉。治疗的原则是补益气血、调节脏腑功能以及通经活络，重点养肝肾和养脾。

　　如何预防或缓解慢性疲劳综合征？

　　1、药茶调理

　　一日三餐定时定量，饮食多样化，维持五脏六腑正常代谢活动，同时远离香烟和酒以及肥甘厚腻食物。每天早晚饭后服用黄芪党参药茶，把适量的黄芪、葛根和黄柏、党参，还有蔓荆子、炙甘草、升麻和芍药，共同研成粗末备用。每次取出12克药粉，加入500毫升水，煎煮20分钟左右即可。

　　2、充足睡眠

　　长时间熬夜或睡眠不足可损害身体正气，使得气血津液功能失常，从而引起慢性疲劳，所以每天应有足够睡眠，23点之前入睡，每晚睡够7~8个小时，中午有30~60分钟的午休。

　　3、调肝

　　闭目养神，让眼球逆时针或顺时针方向转动；晚上睡觉前，双手叠放在心窝处，顺时针方向按摩几圈。

　　4、强肾

　　21点左右用温水泡脚，一边泡脚，一边用2个手反复揉搓腰眼处，紧接着分别按摩涌泉穴和三阴交穴5分钟。

　　5、养脾

　　对腹部按摩，点按足三里穴、天枢穴、上脘穴和下脘穴以及中脘穴；也可以用双手捋腿上的两条胫骨，一天按摩2次，每次约5分钟。

　　6、多运动

　　每天有30分钟以上的运动，有氧运动最好，如骑自行车、慢跑、散步以及快步走、打太极拳等，一周需坚持4~5次。

　　温馨提示

　　慢性疲劳综合征一直没有调理，对人体生理功能带来多方面的危害，可损害体力和体能、免疫系统、循环系统以及神经系统、心血管系统和生殖系统等，因此应积极调理。慢性疲劳综合征属于自限性疾病，一般通过生活方式能调理，同时要多注意休息，学会减轻压力，及时释放不良情绪；注意营养均衡，着重补充优质蛋白质、微量元素和矿物质。