手机和电脑已经是日常生活中必不可少的产品，给工作和生活带来较大的便利，能打发无聊的时光。然而，经常面对电脑却会影响气血、颈椎和腰椎等，同时也会造成眼疲劳，导致视力下降，因此应积极防范。

　　为什么眼疲劳跟气血不足有关？

　　从中医的角度上来说，肝主目，过度用眼可消耗肝血。之所以眼睛能看清物品，主要得益于肝血滋润和肝气疏泻。肝血不足就会造成眼睛干涩，即使每天滴眼药水也无济于事。尤其是长期面对电脑的工作者应科学合理用眼，不仅仅缓解眼疲劳，而且也能保证气血正常运行。

　　如何缓解眼疲劳？

　　1、转动转动眼球

　　首先保持全身心放松，眼睛看向前方，眼球以顺时针的方向旋转30下，再向前看几秒钟；然后以逆时针的方向旋转10下，再向前看几秒钟；最后眼睛闭上且保持放松。

　　2、按摩穴位

　　把双手洗干净，用食指指腹先按揉睛明穴30下，再按揉攒竹穴3下，再反复按揉太阳穴，一直让局部有酸胀感为止；最后再按揉四白穴，坚持下去能缓解眼疲劳。

　　3、刮一刮眼眶

　　握成空拳状，食指弯曲，手指内侧紧紧贴着眼眶，从内向外刮，一直刮到局部有酸胀感为好。

　　气血不足该怎么办？

　　1、泡脚

　　每天晚上睡觉前用温水泡脚，让泡脚水没过脚趾就行，水温约40℃；5~10分钟后再加水，一直让泡脚水没过脚踝，水温达到50℃；一边泡脚，一边让两个脚相互搓，约20~30分钟左右，知道让身体有温热感。

　　2、晒晒太阳

　　上午9点之前或下午5点之后外出晒太阳，尤其是晒一晒头部百会穴，能加快全身代谢速度，促进血液循环，增强脏腑活力。

　　3、红枣桂圆枸杞茶

　　把适量的红枣、枸杞和桂圆共同放在杯子中用开水冲泡，每天适量饮用，能起到补益脾胃和养血安神效果，长时间面对电脑者可以喝此茶。

　　4、蜂蜜莲藕汁

　　把适量的鲜藕洗干净且切成片，压出汁液，加入适量蜂蜜调拌均匀，每天饮用2~3次，能起到润肠通便和补气效果。

　　温馨提示

　　缓解眼疲劳最好的方法是避免长时间近距离用眼，少玩电子产品，用眼一小时后应远眺5~10分钟或做眼保健，能改善眼睛血液循环，减轻眼疲劳。如果眼睛干涩、畏光、易流泪等，还需寻求医生帮助，不能自行用药。