石锅海鲜饭

　　营养价值

　　其肉质肥厚，味道鲜美，富含蛋白质。其味甘碱性温，可补肾壮阳，滋阴健胃。

　　材料

　　香米50g  基尾虾10个 小墨鱼仔2个 蛤蜊10个 草菇50g 干贝10g 青豆30g 洋葱半个 青椒1个 红椒1个 料酒 食用油 番茄酱 干贝鲜露汁 柠檬汁 盐适量

　　制作方法

　　一、准备所需的主要原料

　　二、提前将香米洗净后静至半小时

　　三、干贝温水提前泡发

　　四、将虾去须，背上壳剪开，去除肠泥

　　五、草菇，青椒，红椒，洋葱洗净后，切块

　　六、锅内加入足量开水，煮开后加入蛤蜊和生姜焯水半分钟后捞出

　　七、小墨鱼仔切丝后焯水捞出备用

　　八、锅内加入食用油，将泡好的香米倒进去搅拌一下，让米粒和油拌均匀

　　九、将裹有油的香米倒入石锅，将泡发好的干贝连同干贝水一起倒进去开水煮饭

　　十、另起油锅，爆香姜片，蒜末

　　十一、加入基尾虾翻炒至变色

　　十二、之后，加入洋葱草菇继续翻炒

　　十三、最后加入墨鱼仔，青豆翻炒

　　十四、加入适量番茄酱，盐，调味

　　十五、石锅中的米饭煮至水分微收

　　十六、将炒锅中翻炒好的菜加入在石锅饭中，最上面放上焯好的蛤蜊铺层青椒，红椒块

　　十七、最后淋上一层干贝鲜露汁，继续焖煮5分钟

　　十八、吃前，淋一些柠檬汁味道更好

　　其他做法

　　1.萝卜洗净切细丝焯水，黄豆芽焯水备用

　　2.青椒和生菜切细丝备用

　　3.辣白菜切丝，烤好的鳗鱼切条

　　4.大虾洗净去虾线放盐水煮熟（爱吃虾就为自己多煮了几只，哈哈）

　　5.雪梨用原汁机打出汁，和韩国辣酱一起调成酱汁

　　6.提前将鱼籽酱腌好，在石锅内刷上一层香油；将煮好的米饭平铺在石锅内放火上加热3分钟，离火倒入酱汁，铺一层生菜，再把剩下的食材摆好即可