有很多人经常会有便秘的现象，这可要注意了，便秘跟我们平时的饮食非常有关系，如果我们的饮食规律，生活规律，那么便秘便不会找上我们。如果便秘了我们该吃什么呢？

　　便秘患者多吃什么好？

　　1、我们每个人每天最好尽量多喝水，不要在渴的时候才喝，每天喝水量在1000毫升左右最好。

　　2、多吃新鲜蔬菜，增加饮食中纤维的摄取量。

　　3、每天加食糠皮、麦麸等，以扩充粪便体积，促进肠蠕动，减少便秘的发生。

　　4、在每天早上醒来的时候，早晨没吃的情况下，先喝一杯温的蜂蜜水，能很好的帮助我们清理肠道。

　　5、增加B族维生素食品的供给，尽量选用天然、未经加工的食品，如粗粮、豆类、酵母等，以增强肠道的紧张力。

　　6、多吃芹菜、核桃仁、熟香蕉、核桃、柚子、苹果、葡萄柚、糙米、胡萝卜、红薯等。