夏季蔬菜有很多，绿色蔬菜适合在夏季凉拌食用，荷兰豆过水，放些蒜、醋，就可以拌着吃，鲜绿的豆，吃起来脆嫩美味，适合夏季食用。

　　【抗菌消炎凉菜凉拌荷兰豆】

　　主料：荷兰豆300g 、

　　辅料：香油适量、盐适量、大蒜适量、生抽适量、醋适量、糖适量、

　　步骤：

　　1.准备好所用原料。

　　2.荷兰豆摘去筋，洗净。

　　3.锅中注入水加入几滴油和一点盐，大火烧开，下入荷兰豆焯水。

　　4.快速焯水后，马上捞入冷水中冲凉。

抗菌消炎凉菜凉拌荷兰豆

　　5.沥干水分。

　　6. 大蒜去皮，剁成茸。

　　7.加入生抽 醋 糖 盐 香油装入盘中，浇入红油即可。

抗菌消炎凉菜凉拌荷兰豆

　　搅拌均匀成料汁。

　　8.将搅拌均匀的料汁倒入沥干水分的荷兰豆中。

　　9.充分搅拌均匀即可。

抗菌消炎凉菜凉拌荷兰豆

　　小贴士

　　荷兰豆焯水加点盐和几滴油会使荷兰豆更加翠绿。红油要根据自己的口味来添加。

　　荷兰豆的食用效果

　　1.提高机体免疫力

　　提高机体的抗病能力和康复能力。

　　2.防癌抗癌

抗菌消炎凉菜凉拌荷兰豆

　　防止人体致癌物质的合成，从而减少癌细胞的合成，预防癌症的发生。

　　3.抗菌消炎

　　具有抗菌消炎，增强新陈代谢的功效。

　　4.利肠通便

　　可以促进胃肠蠕动，防止便秘，益脾和胃，生津止渴，起到清肠利尿的作用。

　　谁应该阅读《抗菌消炎凉菜凉拌荷兰豆》？答案是：几乎所有人都应该阅读。《抗菌消炎凉菜凉拌荷兰豆》是当代的热点话题，天天养生提供了许多实用的养生指南，通过阅读《抗菌消炎凉菜凉拌荷兰豆》不仅能够了解健康的秘密，进而掌握自己的命运，拥有健康美丽的人生。

　　抗菌消炎凉菜凉拌荷兰豆的相关资料：

　　茉莉花 助你清热解毒消炎抗菌

　　排毒食谱五彩炒合菜

　　这5种东西千万别带皮吃