3、饭后散步半小时。

　　此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。

　　4、每天坚持腹部按摩一次。

　　容易发胖的人自己可以通过合理按摩，使肌肉活动增强，血液循环加快，尤其是腹部按摩，不仅可以加快脂肪代谢和能量消耗还能促进肠蠕动，增加排便次数，减少肠道对营养物质的吸收，因而减肥效果更为显著。腹部按摩程序如下：

　　揉腹：

　　（1）双手掌从腹部剑突下推至耻骨联合上缘，连推12次。

　　（2）将两手置于腹部左右两侧，从肋缘下推至骨盆处，连推12次。

　　（3）用左手置于脐周围，右手按在左手上面，揉按脐围，按顺时针和逆时针方向各揉12次。

　　结语：看了上文的介绍，我想大家都应该知道女人们秋季减肥吃什么效果最好了吧！还有小编为大家推荐的一些适合秋季减肥的一些方法，想要苗条的女士朋友们赶紧来试试吧！