每天都要保持营养的摄入，对身体的健康有很大的作用，那如何搭配营养，今天小编推荐营养套餐-----粉蒸肉米饭套餐，有蔬菜水果，有肉，吃起来一点不油腻，简单的配菜，让这道午餐营养更加倍了。

　　【营养粉蒸肉米饭套餐】

　　主料：五花肉200g、大米120g、紫薯40g、玉米100g、圣女果20g、白玉菇30g、黄瓜20 、

　　辅料：油适量、盐适量、粉蒸肉调料适量、料酒适量、生抽适量、水适量、

　　步骤：

　　粉蒸肉米饭套餐1.五花肉切成薄片，加入粉蒸肉调料。

　　粉蒸肉米饭套餐2.加入料酒、生抽，少 许水，将肉片抓匀，一片片夹开，码在碗中，腌制15分钟。

　　粉蒸肉米饭套餐3.将大米淘洗两遍后，放入电饭煲内，加入适量的水。

营养粉蒸肉米饭套餐

　　粉蒸肉米饭套餐4.第二层将电饭煲自带的蒸笼盖上，将粉蒸肉放入，再顺便蒸个紫薯和玉米。

　　粉蒸肉米饭套餐5.合上电饭煲盖子，选择精煮饭功能。

　　粉蒸肉米饭套餐6.圣女果切片，与白玉菇和切成条状的黄瓜，一起放入另一个容器内，加入盐和油拌匀。在程序剩下8分钟时，将粉蒸肉取出，将蔬菜放入，直到程序结束，再焖5分钟，食物就全部都熟了。

　　粉蒸肉米饭套餐7.组合在一起，是不是又美观又营养呢

营养粉蒸肉米饭套餐

　　圣女果的食用效果

　　1.减缓色斑 延缓衰老

　　番茄红素不仅仅是当今工业上重要的天然食品着色剂，更为重要的是它是很强的抗氧化剂。补充番茄红素，抵抗衰老，增强免疫系统，减少疾病的发生。番茄红素还能降低眼睛黄斑的退化、减少色斑沉着。 故番茄拥有“长寿果”之美誉。

　　2.抗癌

　　研究表明，番茄红素能够有效预防前列腺癌、消化道癌、肝癌、肺癌、乳腺癌、膀胱癌、子宫癌、皮肤癌等。

　　3.可降脂降压

营养粉蒸肉米饭套餐

　　降低血压经常发生牙龈出血或皮下出血的患者，吃番茄有助于改善症状。

　　4.防止血栓的发生

　　患冠心病及中风的病人每天适量饮用番茄汁有益于病的康复。

　　5.健胃消食

　　有助消化、润肠通便作用，可防治便秘。

　　谁应该阅读《营养粉蒸肉米饭套餐》？答案是：几乎所有人都应该阅读。《营养粉蒸肉米饭套餐》是当代的热点话题，天天养生提供了许多实用的养生指南，通过阅读《营养粉蒸肉米饭套餐》不仅能够了解健康的秘密，进而掌握自己的命运，拥有健康美丽的人生。

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