这几天很热，小朋友活动出汗多，体力下降，需要补充能量，可以做些水果吐司卷，自制葡萄干吐司，夹着美味的香蕉，让小朋友爱上它，也能补充能量了。

　　【夏季出汗过多补充体力水果吐司卷】

　　主料：吐司片2片、

　　辅料：番茄酱适量、沙拉酱适量、草莓适量、香蕉适量、

　　步骤：

　　1.准备好材料，吐司片，水果，番茄酱，沙拉酱

　　2.把吐司片切去四周的皮

　　3.用擀面杖擀平一点

　　4.在顶部铺上香蕉，草莓

夏季出汗过多补充体力水果吐司卷

　　5.挤上番茄酱，沙拉酱

　　6.卷起来，用保鲜膜两头拧起来固定一下

　　7.然后斜切一刀就可以了

夏季出汗过多补充体力水果吐司卷

　　香蕉的食用效果

　　1.补充能量

　　运动员喜欢在上场前吃香蕉，这有助于临场表现。从营养的角度来分析，香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源。

　　2.保护胃黏膜

　　香蕉能缓和胃酸的刺激，保护胃黏膜。

　　3.降血压

　　钾对人体的钠具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血压，预防高血压和心血管疾病。研究显示，每天吃两条香蕉，可有效降低10%血压。

　　4.润肠道

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　　香蕉内含丰富的可溶性纤维，也就是果胶，可帮助消化，调整肠胃机能。

　　5.有助于睡眠

　　香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效，因为香蕉包含的蛋白质中，带有氨基酸，具有安抚神经的效果，因此在睡前吃点香蕉，多少可起一些镇静作用。

　　谁应该阅读《夏季出汗过多补充体力水果吐司卷》？答案是：几乎所有人都应该阅读。《夏季出汗过多补充体力水果吐司卷》是当代的热点话题，天天养生提供了许多实用的养生指南，通过阅读《夏季出汗过多补充体力水果吐司卷》不仅能够了解健康的秘密，进而掌握自己的命运，拥有健康美丽的人生。

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