教授洪昭光养生之道
洪昭光:1939年出生,曾任北京安贞医院副院长、卫生部心血管病专家咨询委员会副主任。近年来致力于大众科学健康知识的普及工作。
与洪昭光教授早就认识,但具体问及洪教授的养生之道和他的生活规律则是不久前的事。洪昭光的科普讲座如此受欢迎的原因何在牽这是因为,洪教授讲的都是他的亲身体验,而且,他喜欢运用群众语言,通过生动有趣的故事和易学易记的“顺口溜”,让大家一听就懂,一懂就用,一用就灵。
生活中的洪教授,首先是一个健康理论的实践者
每天早晨,洪教授通常在6点半起床,尔后在自家的附近散步、活动锻炼。7点半左右回家吃早餐,早餐是面包、燕麦和牛奶。他每天必有一餐吃西红柿,最爱吃的是青菜和清蒸鱼。他吃得虽然清淡但讲究蔬菜新鲜,而且许多蔬菜是生吃,很少烹炒。他的家常便饭是凉拌蔬菜沙拉和“洪氏五色汤”牗红黄绿白黑:西红柿、黑木耳、绿色蔬菜、黄色蔬菜、鸡蛋牘。8点钟,洪教授准时出发到医院上班。
洪教授说,自己1961年大学毕业时体重为62公斤,40多年过去了,现在的体重依然没变。偶尔浮动,但上下不超过2公斤。他从不吸烟,不喝过量的酒。健康而有规律的饮食习惯和适量的运动,帮他控制了体重、提高了工作效率并增强了机体免疫力。如今60多岁的洪教授,血压不高,心脏功能良好,身体非常健康。
对于健身运动
洪教授的看法是:骑自行车是有氧健身的极佳方式,游泳也是,可以锻炼身体每个肌肉群,并提高心肺的工作效率。但游泳要花钱,骑自行车又存在安全问题。对于想减少体重的人来说,跑步是最有效的运动方法之一,但对老年人来说,跑步对心脏的负担远远大于步行,对脚腕、膝盖、腰椎的冲力比步行大三四倍,因此跑步比步行更易发生伤害事故。在所有的运动项目中,走路是世界上最好的有氧运动,能增强人体的抵抗力,消除精神压力,使人不容易产生疲劳。
心理因素对身体健康起着举足轻重的作用
身体健康、心理健康、心灵健康、道德也要健康。道德不健康,心理不可能健康,心里总惦记着害人的人,心理不可能平衡。
医学曾做过研究,一个人心态平衡时,免疫力、抵抗力、康复力全部达到最佳状态,古人提倡的“恬淡虚无”就是这个道理
有些人很有钱,但是每天起来先想到是股票跌了没有牽谈判的时候应该怎么说?倒不如穷人生活得自在,早上醒了,提着鸟笼子去什刹海遛遛,吃个油饼,晒晒太阳,心里舒坦,活得挺好。对现代人来说,能有一个平静的心态太幸福了
热点排行
- 台湾枸杞菜的营养价值及功效与作用 台湾枸杞菜,能清肝明目,滋阴润燥,止咳化痰,是一种去秋燥的上品青菜! … [详情]
- 巴西红果的营养价值及功效作用 巴西红果别名红果仔,肉厚多汁,营养价值丰富,有止痛安神,对于肿痛等问题 … [详情]
- 荷包豆的营养价值 荷包豆的功效与作用 荷包豆因外形似荷包而得名,有着很好的祛湿、补血、健胃的功效!常吃荷包豆 … [详情]
- 牛骨的营养价值 牛骨煲汤搭配什么最好 牛骨是一种食材,营养价值丰富,牛骨煲汤搭配什么最好呢? … [详情]
- 小芒果的营养价值 小芒果的作用功效详解! 小芒果是我们生活中很常见的一种水果,因为小芒果它那独特的酸酸甜甜的口味 … [详情]
热门推荐
好文阅读
- 莜面的营养价值 莜面怎么吃更健康 莜面独特的口感和丰富的营养,充分体现出了民间菜肴的保健养生价值,也给繁 … [详情]
- 羊蝎子的营养价值与食用方法 今天中药360为大家收集了有关羊蝎子方面的内容,让你对它有个深刻的了解。 … [详情]
- 脸上有脂肪粒怎么办 如何去除脂肪粒 脸上有脂肪粒怎么办呢?如何去除脂肪粒呢?和小编一起来看看吧! … [详情]
- 肾亏的原因 男人肾亏的调理方法 肾亏在我们的生活中十分常见,不管是男性还是女性,其都会因为各种因素而出 … [详情]
- 猪肝汤的做法?明目润肤猪肝汤 现在生活中很多人都比较忙碌,经常的熬夜加班,导致皮肤干枯,头晕眼花。而 … [详情]