又到了换季的时候，天气时晴时阴，变幻莫测；温度时高时低，捉迷不透。干燥的气候似乎让这个季节更加闷热了，不注意人体水分的补充很容易就会出现上火的现象，感觉整个人都不好了。今天，梨子就来给大家科普一下怎么有效的降火。 上火分为很多种，不同的上火状况需要采取不同的食疗方法，

1.心火过旺，因为天气干燥的原因，身体经常会出现躁动不安，心烦意乱，口腔生疮，舌头红肿等现象。在日常生活中，多喝水，多吃水果蔬菜，多进行户外运动可以有效防治心火过旺的现象出现；

食疗方法：赤小豆粥，将赤小豆与粳米以1:2的形式进行熬煮即可，在赤小豆煮开以后再加入粳米，最后把粳米与赤小豆一起进行熬煮。

2.肝火过旺，经常出现暴躁易怒，头晕眼花，眼睛里面出现红血丝等现象。在日常生活中少吃辛辣的食物，保证充分的休息时间可以有效避免肝火过旺的情况出现；

食疗方法：菊花茶，经常喝菊花茶可以缓解肝火过旺的情况出现。

3.肺火过旺，出现经常咳嗽，口干舌燥，喉咙肿痛等现象。多喝水，经常吃新鲜的水果蔬菜，多进行户外运动可以有效防治肺火过旺的现象出现；

食疗方法：冰糖雪梨水，把雪梨去皮后切成小块，放入锅中，加入适量的水与些许冰糖一起熬煮，熬煮二十分钟左右即可食用。

4.胃火过旺，出现有口臭，牙龈肿痛，胃部难受等现象。少吃辛辣的食物，少吃肉，多喝水，多吃水果蔬菜，多运动，可以防治胃火过旺的情况出现；

食疗方法：藕汁蜜糖水，把藕榨成汁水后加入适量蜂蜜即可食用，每日可多次服用。

相信小伙伴们在看完就知道了，多喝水，多吃水果蔬菜，多进行户外运动，保证充足的睡眠，简直就是健康的万能定律。不要说梨子没有新颖的建议，想要健康的身体，你就得从这些基础的生活健康定律开始做起。