肚子胀气不仅使我们感觉很痛苦，也会带来很多尴尬。肚子胀气怎么办呢？生活中可以通过饮食、运动，甚至呼吸来调节。为了更好地解决肚子胀气的问题，本文在分析引起肚子胀气原因的同时，会告诉大家肚子胀气应该怎么办！ 常有人有这样的困扰，时不时地出现肚子胀气的感觉，而且还特别想放屁，尤其在公共场合有这样的感觉时，会憋得特别难受。肚子胀气怎么办，如何消除肚子胀气呢？其实引起肚子胀气，跟平时的一些不良生活习惯有关，下面一起来看看肚子胀气怎么办吧！

肚子胀气的原因

在了解肚子胀气怎么办之前，我们先来看看 早餐肚子胀气的各种原因。

吃饭狼吞虎咽：吃饭狼吞虎咽的人，最易引发肠胃不适。吃饭太快的话，我们的唾液来不及分泌能消化食物的淀粉酶，食物到了胃里就难以消化，从而造成胃肠负担，导致胀气。

吃过多油炸品：油炸食品进入胃里以后，因为身体缺乏分解这些非天然食物的酶，所以它们会滞留在胃里的时间较长，造成胃的负担。时间久了，胃壁变得不健康，消化力变弱了，就容易出现肚子胀气的情况。

经常穿低腰裤：经常穿低腰裤的人，肚子容易受寒气侵袭，影响胃肠的蠕动，造成胃肠胀气，降低消化力。

冰凉饮食引起：吃太多的冰凉饮食会降低身体各组织器官的活动力和新陈代谢能力，寒凉体质的人，消化力通常也比较差。

肚子胀气怎么办：改良生活习惯

养成良好的饮食习惯，吃健康天然的食物。改变吃饭的习惯，细嚼慢咽，让唾液腺多贡献一些淀粉酶帮助消化。用餐时要轻松地端坐着，若窝着身了吃饭，胃肠被挤压，会影响消化。

饭后进行适当运动，比如散步，可以增强肠胃蠕动的动力，帮助消化，减少肚子胀气，缓解便秘。

腹部按摩可以通过外部施力加强胃肠蠕动。例如以轻柔力道顺时针方向按摩下腹部，每次15-20圈，一天3-4次，有助于缓解肚子胀气之感。

肚子胀气怎么办：喝迷迭香玫瑰茶

迷迭香可以帮助消化、消除胃胀气，还有抗氧化性、减缓衰老的作用；玫瑰花具有理气解郁、活血散瘀、调经止痛之功，如《本草纲目》记载：“舒肝胆之郁气，健脾降火，治腹中冷痛，胃脘积寒。”多用于肝胃气痛、胸胁脘闷、肝风头痛等。迷迭香玫瑰茶有助于消除胀气、平坦小腹。

做法：迷迭香1茶匙，玫瑰花5朵，甜菊叶1片。将迷迭香、玫瑰花、甜菊叶同放入杯中，倒入约400毫升沸水冲泡，静待8-15分钟后即可饮用，需温热饮。

肚子胀气怎么办：腹式呼吸法

很多人练习深腹式呼吸不久，都会发现自己排气的次数和量都增加了。这其实是由腹横肌的收缩，将刺激传导给大肠，从而激发大肠的蠕动引起的。

一开始排气次数增加是因为大肠的蠕动被激活后，每天能够爽快排便，胀气不容易滞留在肠道中的缘故。随着肠道中气体的排出，肚子胀气的感觉就越来越少了。

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