葡萄是人们喜爱的水果之一，但由于葡萄味甜，很多人担心吃葡萄容易让人发胖。那么吃葡萄会发胖吗？与一些人担心的事情相反，适量吃一些葡萄不但不会让人发胖，而且还有助于减肥哦！当然，由于葡萄确实含有较高的糖分，贪多食用葡萄确实会让人发胖。吃葡萄会发胖吗，接下来就来了解一下吧！

葡萄具有非常高的营养价值，味道甜美，是很多人爱吃的水果。但吃葡萄会发胖吗是很多爱美女士担心的一个问题。葡萄事实上具有减肥消脂的作用，但这需要在适量食用葡萄的时候才有效果，而一次性吃太多葡萄的话就真的容易让人发胖哦！

营养健康 | 吃葡萄会发胖吗？

过量食用葡萄确实容易让人发胖，比如在葡萄上市的季节，经常超量食用葡萄，就容易导致葡萄中的糖分转化成脂肪堆积在体内。葡萄中热量较高，每100克葡萄中含有170千焦的热量，再加上葡萄中的糖主要是葡萄糖，能很快地被人体吸收，因此更容易转化成脂肪堆积在体内。因此，对于吃葡萄会发胖吗这个问题，要看你是否过量食用葡萄了。为了防止发胖，每天食用不超过50克的葡萄是没有问题的。

营养健康 | 吃葡萄的好处有哪些？

上面分析了吃葡萄会发胖吗这个问题，其实只要适量食用葡萄，对身体是很有好处的。接下来介绍一下吃葡萄的种种好处。

葡萄具有补气血、生津液、舒筋活血、健脾开胃、利尿消肿等作用。葡萄中含有较多的酒石酸，有助消化的功效，因此，食欲不振、消化不良的人可以多食用一些。葡萄是水果中含复合铁元素最多的水果，是贫血患者的营养食物，有防治缺铁性贫血的功效。葡萄中含有一种抗癌物质白藜芦醇，可以防止健康细胞癌变，阻止癌细胞扩散。

营养健康 | 葡萄的食疗效果

葡萄对于营养不良、胃肠炎、痢疾、慢性肝炎、疹、痘、疮有改善的功效。吃葡萄可改善孕妇气血不足、血液循环不良，且具安胎作用，能缓解怀孕初期的出血现象。

葡萄能降低人体血清胆固醇水平，并且富含能保护心血管的维生素c，不仅可以降低血脂，还能有助于预防冠心病、动脉硬化等疾病的发生。

葡萄里的胡萝卜素与维生素C具抗氧化作用，对于皮肤的老化及暗沉，能有效改善。葡萄籽含原花青素和生物类黄酮，能修复受损肌肤，并保护其免受自由基的伤害，进而能预防皱纹生成，使皮肤维持光滑紧致。

营养健康 | 葡萄的食用方法

上面介绍了吃葡萄会发胖吗及吃葡萄的种种好处，其实葡萄的食用方法也可以是多种多样的哦，下面介绍两种葡萄的食用方法。

葡萄海鲜沙拉

材料：葡萄30颗，墨鱼100克，虾仁100克，芹菜2根。橄榄油3大匙，葡萄酒醋4大匙，蜂蜜2大匙。

做法：1、葡萄、墨鱼、虾仁洗净后，分别以滚水氽烫，捞出放凉：芹菜择去叶片，切段。

2、将所有调味料调匀，作为酱汁；葡萄、墨鱼、虾仁和芹菜盛盘，淋上酱汁即可。

苹果葡萄汁

材料：红葡萄150克，红色去皮的苹果1个，碎冰适量。

做法：1、红葡萄洗净，苹果切几片装饰用。

2、把剩余苹果切块，与葡萄一起榨汁。碎冰倒在成品上，用苹果片装饰。