减肥需要控制每餐进食量，但这并不意味着女性要杜绝进食。过度节食减肥会严重危害身体健康、女性必须走出节食减肥的误区，明确应当远离的食物，在保证自身饮食营养均衡的前提下有效保持身材。女性为了减肥过度节食容易导致月经周期紊乱，使月经迟迟不来，甚至会造成不孕不育，因此科学的节食减肥很重要。 节食减肥，也是饥饿减肥，是很多人在减肥时都会用的方法，但节食减肥并不是尽量少吃东西，最关键的是要科学地安排饮食，了解了这一点，你才能进行解释减肥法。节食减肥需要限制食物的摄取量，但一定要坚持循序渐进，绝对不可盲目节食。

正确看待节食减肥

苗条的身材虽然是所有女性追求的事情，但在对于节食减肥时一定要正确看待。吃得多会因增加脂肪带来烦恼，但吃得太少也会造成很多困扰。由于肠胃是我们身体的能量运输通道，控制饥饿的激素同时也对生殖系统起着重要作用，过度节食减肥会造成胃下垂、骨质疏松、贫血、记忆衰退、子宫脱垂等。

正确的节食减肥法

女性节食减肥过程中应当选择低热量、低脂肪的食物，但这并不意味着对肉类、乳制品等蛋白质含量丰富的食物要避而远之。有些女性在减肥过程中几乎不进食油脂，这会令肌肤失去光泽，身体抵抗力下降，极不利于身体健康。事实上，节食减肥，饮食口味清淡是关键，适量放入食用油不仅能够增进食欲，还可以促进体内新陈代谢．使身体多余脂肪被迅速分解，这样节食减肥才会真正有成效。

节食减肥期间要补充水分

有些女性在节食减肥过程中不注意饮用水的合理补充，再加上食用蔬菜、水果、粗粮等纤维素含量丰富的食物，引起腹泻，若体内大量电解质流失．容易导致脱水，严重危害身体健康。女性如果没有做到有效补水，甚至可能威胁生命。因此在减肥期间，女性尤其要注意补充饮用水，保证8杯左右的供给量，也可食用冬瓜等清热利尿的蔬菜，促进身体新陈代谢。

节食减肥需配合运动

节食减肥需要与运动有效配合才能真正见成效。女性应当为自己制定合理的节食减肥计划，积极参加体育运动，注重减肥的循序渐进，不要急于求成。

很多女性在节食减肥过程中会情绪烦躁、易怒，此时可以适当食用苹果、香蕉、坚果等抗抑郁食品，保持平和心态，严格控制进食量，经过长期不懈的坚持，必定能够减肥成功。通常节食减肥3天左右会有明显的饥饿感，1周后开始逐步适应，15天后身体有轻快的感觉，1个月后体重有下降趋势。

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