中年人的衰老一般从眼睛开始，通宵熬夜会使眼部的血液循环不畅，产生黑眼圈。长时间在电脑前工作，或目不转睛地看电视，会促使视力下降，并引发眼疲劳或干眼症。因此，中年人一定要注意眼睛的保护。保护眼睛的方法有很多，那中年人该如何保护眼睛呢？ 毋庸置疑，保护眼睛是非常重要的，对中年人来说更是如此。生活中如何保护眼睛呢？首先，中年人要注意避免眼部的外伤，例如，在各种劳动中，要严格遵守安全操作规程同时，还要注意及时预防、治疗各种眼病。接下来一起来看看保护眼睛的方法吧！

看电视如何保护眼晴？

看电视是中年人日常生活中不可缺少的一部分。但是，电视机瞳像管辐射出的x射线会伤害眼睛，房间光线不好也会伤害眼睛。所以，中年人在看电视时一定要保护好眼睛。看电视的时间不宜太长，看电视过程中要闭上眼睛休息一会儿。此外，保持与电视机的距离很必要。电视机应放在光线柔和的地方，高度要适当，不能太高或太低，电视机的屏幕与眼睛要处于同一水平位置。看电视时，要坐在屏幕的正前方，如果坐在旁侧，角度要小于45°。

保护眼睛的方法：食物推荐

有专家指出，某些眼病的发生，与维生素的缺乏关系密切。用眼过多者，要及时补充丰富的维生素和矿物质。所以，眼疲劳者，尤其是中年人中的眼疲劳者，一定要注意膳食和营养的平衡，多吃杂粮、粗粮、豆类、蔬菜、水果、薯类等富含蛋白质、维生素和纤维素的食物。

枸杞子

枸杞子自古就是滋补养人的上品，有抗老延衰的功效，所以又名“却老子”。枸杞子所含的营养十分丰富，并有很高的药用价值，其含有钙、铁、糖、脂肪、蛋白质及氨基酸、多糖色素、维生素等多种营养成分。

猪肝

猪肝含有丰富的营养物质，其铁、磷、钾含量均超过奶、蛋、肉、鱼等食品，维素A的含量更是高得惊人，每100克猪肝就含4972微克维生素A，而维生素A素有“眼睛的维生素”之称，对保护眼睛健康具有重要作用，而天然的维生素A只存在于动物性食物中。经常科学、适量地食用猪肝，可逐渐消除眼病症状，使视力维持存一个健康稳定的状态。

菊花

菊花是我国十大名花之一，也是传统中药材，按其干燥后的形状、大小，可分为白菊花、贡菊花、杭菊花、滁菊花四类。现代药理研究表明，菊花对缓解眼睛疲劳、干涩、视力模糊有很好的效果，用干菊花泡制的菊花茶气味清香，是自古闻名的护眼佳品，饮后令人头脑清醒、双目明亮。

鲤鱼

鲤鱼是最常见的淡水鱼之一．有河鲤、汀鲤、湖鲤、塘鲤等之分．其体态肥壮艳丽，肉质细嫩鲜美，有很高的营养与药用价值，被称为鱼中的“营养之王”。研究显示，吃鱼对保护视力大有益处，尤其能预防中老年黄斑病变。研究人员发现，每周吃一次鲤鱼的人，其患老年黄斑病变的危险就可降低40%。

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