红毛丹是一种非常好吃的夏季水果，它的营养价值高，在水果界中，很受广大消费者的青睐，而且适量食用红毛丹对身体有很多的好处，今天就来跟大家详细介绍一下红毛丹的功效与作用，让大家都知道红毛丹不仅好吃，而且还有很多的功效。没有吃过的朋友更应该看一看了，等到机会来了买来尝试一下也好。

红毛丹也叫毛荔枝、毛龙眼，它是一种无患子科的热带水果。原产于马来半岛，大约有36种，它是东南亚著名水果之一。在东南亚各国均有栽培，如斯里兰卡、泰国、马来西亚、新加坡、印度尼西亚、菲律宾等。美国的夏威夷和澳大利亚也有栽培红毛丹。泰国的红毛丹享有“果王”美誉。下面我们就一起来详细了解一下红毛丹的功效与作用。

营养健康 | 红毛丹的营养价值

在介绍红毛丹的功效与作用前，先给大家介绍一些红毛丹的营养价值，这样可以让大家更加详细的了解红毛丹所含的营养成分，有助于对红毛丹的功效与作用的深入了解。红毛丹营养价值非常丰富，含有葡萄糖、蔗糖、碳水化合物、各种维生素及矿质元素，其可食部分的营养占41%-47.3% ，红毛丹味道酸甜酸甜的，带荔枝、龙眼、葡萄风味，可口怡人。

营养健康 | 红毛丹的功效与作用

红毛丹中含有丰富的维生素A、维生素B、维生素C和丰富的矿物质，如钙、钾、镁、磷等，因此食用以后具有滋养强壮、补血理气、美发润肤的功效。红毛丹的热量比较高，能够增强疾病抵抗能力、补充体力，改善下痢及腹部寒凉引起的不适症状。红毛丹的含铁量也比较高，因此常食有助于改善头晕、低血压等多种症状。

红毛丹的果壳还可以用来煮水当茶饮用，具有很好的降火解热功效，同时对舌头消炎也有很大好处。值得大家注意的是，在采收红毛丹的时候一定要记得将果壳洗干净以后再冷藏。红毛丹的功效与作用与荔枝比较类似，同样具有补气、补血的功效，但是如果一次性吃太红毛丹是会引发上火的。因此对于高血压的病人、便秘、牙周病人、痔疮或者是热咳等热性病者不可多吃，最好是不吃，以免加重病情。

常食红毛丹具有很好的滋养壮体作用，还有很好的补血理气作用，因此是不错的保健美容水果，食用以后对肌肤和头发均有不同的好处。由于红毛丹的热量高，所以不要多吃，吃多了容易发胖。减肥MM们一定要注意控制好食用量，千万不要贪吃，小心体重增加哦。

营养健康 | 红毛丹的食用禁忌

红毛丹的功效与作用及营养价值都知道了，下面再给大家分享一些红毛丹的食用禁忌吧。希望大家在食用的时候注意一下。

红毛丹的禁忌一：红毛丹属温性水果，一次性吃太多容易上火。如果平常口干舌燥、脸长容易长痘痘、牙周病、高血压、便秘、痔疮的人群不宜常吃红毛丹。

红毛丹的禁忌二：红毛丹虽有毛荔枝的称号，但是甜度却不及荔枝。可是大量食用仍然会使血糖上升的，因此糖尿病及癌症患者均要忌口，尽量少吃。

红毛丹的禁忌三：红毛丹的皮厚而且带毛，因此十分不易清洗，切记千万不要去蒂后再浸泡，应该用流水冲洗。红毛丹那粗糙的表面上很容易残留肥料、农药、病菌的，如果清洗不干净，食用以后很可能会引发腹泻，甚至农药中毒。