香蕉的营养你知道吗?
香蕉是人们喜爱的水果之一,盛产于热带、亚热带地区,欧洲人因为它能解除忧郁而称它为“快乐水果”,而且香蕉还是女孩子们钟爱的减肥佳果。香蕉又被称为“智慧之果”,传说是因为佛祖释迦牟尼吃了香蕉而获得智慧。香蕉营养高、热量低,含有称为“智慧之盐”的磷,又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C,同时纤维也多,堪称相当好的营养食品。
功效
荷兰科学家研究认为:最合营养标准又能为人脸上增添笑容的水果是香蕉。它含有泛酸等成分,是人体的“开心激素”,能减轻心理压力,解除忧郁,令人快乐开心。睡前吃香蕉,还有镇静的作用。
香蕉“一身都是宝”,它可以预防中风和高血压,起到降压压、保护血管的作用。美国科学家研究证实:连续一周每天吃两根香蕉,可使血压降低10%。如果人每天吃5根香蕉,其降压效果相当于降压药日服用量产生效果的50%。
香蕉富含维生素A,能有效维护皮肤毛发的健康,对手足皮肤皱裂十分有效,而且还能令皮肤光润细滑。
在繁忙的生活中,利用健康食品或补充剂来补充饮食不均衡的人越来越多了。香蕉几乎含有所有的维生素和矿物质,食物纤维含量丰富,而热量却很低。因此,香蕉就成了减肥的最佳食品。是女士们的最爱水果。
香蕉还有润肠通便,润肺止咳、清热解毒,助消化和滋补的作用。常吃香蕉还能健康。
适用人群
老少皆宜,减肥者首选。
适用量
每天1-2支。
特别提示
香蕉容易因碰撞挤压受冻而发黑,在室温下很容易滋生细菌,最好丢弃。
老人吃香蕉时,不要狼吞虎咽,以免被噎着。
香蕉不宜放在冰箱内存放,在12-13度即能保鲜,温度太低,反而会使它“感冒”。
健康红绿灯
胃酸过多者不宜吃,胃痛、消化不良、腹泻者亦应少吃。
热点排行
- 台湾枸杞菜的营养价值及功效与作用 台湾枸杞菜,能清肝明目,滋阴润燥,止咳化痰,是一种去秋燥的上品青菜! … [详情]
- 巴西红果的营养价值及功效作用 巴西红果别名红果仔,肉厚多汁,营养价值丰富,有止痛安神,对于肿痛等问题 … [详情]
- 荷包豆的营养价值 荷包豆的功效与作用 荷包豆因外形似荷包而得名,有着很好的祛湿、补血、健胃的功效!常吃荷包豆 … [详情]
- 牛骨的营养价值 牛骨煲汤搭配什么最好 牛骨是一种食材,营养价值丰富,牛骨煲汤搭配什么最好呢? … [详情]
- 小芒果的营养价值 小芒果的作用功效详解! 小芒果是我们生活中很常见的一种水果,因为小芒果它那独特的酸酸甜甜的口味 … [详情]
热门推荐
好文阅读
- 阴虚火旺的调理方法 阴虚吃什么食补 雪耳有滋阴润燥之效,并且它还富含胶质、维生素、氨基酸等等营养物质,多吃 … [详情]
- 排毒养颜食谱吃出好脸色?吃什么可以排毒? 人体无时无刻不处在毒素的侵扰之中,来自外界的有害物质叫做外毒,来自人体 … [详情]
- 甘菊猪肚的做法 甘菊猪肚怎么做好吃 猪肚先刮去污物,再人内向外翻,手伸入肚内,同时炒锅擦干加热,达一热度; … [详情]
- 《柳叶刀》刊发馨可宁5.5年随访结果:对宫颈癌前病变 近日,国际顶级学术刊物《柳叶刀-感染病学》发表国家癌症中心/中国医学科学 … [详情]
- 如何让身体不上火 养成5个好习惯身体会更好 皮肤出了状况,不能直接把保养品一股脑都往脸上擦。护肤做减法,有时候反而 … [详情]