苗条的女人，永远都感受不到肥胖给人带来的烦恼。有一首歌词说的是，就像白天不懂夜的黑一样。对于那些都正在减肥的朋友来说，不管吃什么食物最关心的就是就是该食物的热量。随着我们的生活水平不断提高，很多人的早餐都是以土司来代替，因为食用简单方便。你喜欢吃土司吗？土司热量有多少？常吃会不会发胖？以上这长串的问题大家是不是非常想知道呀！不要心急下面我们就一起来看看土司热量有多少。

土司也就是我们生活中常吃的面包，都是属于面食，它的营养价值比较高食用简单、方便。而且容易让人产生饱腹感。土司是经过面粉发酵，然后再烘烤出来的食品。烘烤食品所一般都是无油脂的。既然是无油脂，就是说不用牛油，酥油，食用油和人造牛油等等。全是靠鸡蛋，牛奶和炼奶等材料本身的脂肪，加工制作而成的。这样会让面包变得更加松软好吃。大家也都知道、鸡蛋、奶油所含的蛋白质比较高，所以用它们制作的食物其热量也低不到哪里去。土司热量高吗？100克土司热量有多少？

营养健康 | 土司的热量有多少

相对其他食物而言，土司热量是比较高的。通常情况下100土司的热量有271大卡。由此可见土司热量是比较高的，正在减肥的朋友们吃土司的时候一定要控制好食用量，切记不可贪食哦。不然摄入热量过多，从而导致肥胖。平时在吃土司的时候，加一些低热量的水果，或者是蔬菜同食，这样可以有效的控制食物的热量。

我们在市场上买的土司，大部分都是加入了添加剂的，因为这样可以延长土司的保鲜期，让土司可以多卖几天。最近用了市面上贩卖的土司作了简单的实验。实验证明了外面卖的土司花了10多天的时间才会长出霉菌，家里烤的无添加剂面包在3-4天内就已经长满了霉菌。通过这个实验大家应该都知道外面卖的土司含有多少人工添加剂了吧，长期食用对身体健康绝对有很大的负担。

现代人每天所吃的零时，罐头等里面都含有大量的添加剂，虽然都是安全的，但是还是尽量少吃比较好。因此大家为了自己的身体健康，还是少吃一些外面加工的土司吧。实在想吃的话可以在自己家做，不仅没有任何添加剂，而且热量相对市场上面买的要低。土司热量我们都知道了，最后小编给大家分享制作低热量土司的方法，希望对你有所帮助。

营养健康 | 低热量土司的制作方法

材料：高筋面粉 300克、酵母 4克、糖 9克、炼奶 20克、蛋黄 1个、牛奶 230ml、盐 3克

制作方法：

1、将面粉揉到完全阶段，做基本发酵40-50分钟。直到两倍大，如果不确定的话，可以做手指测试。把手指粘满面粉，从面团中间刺下去，如果面团的洞口慢慢地收起来的话，这说明发酵就已经完成了。

2、然后分割成3分，休息15分钟。

3、下面就整形，按扁，卷起。放进土司模里面，再做最后发酵50-60分钟，直到8 分满，再盖上盖子。

4、放入230度的烤箱中烤30分钟，烤好后马上脱模即可。