4月过半，已经是到了暮春时节，再过些日子就是夏天了。夏天炎热，特别容易肝火旺盛。肝在人体中扮演着领导者的角色，它指挥着人体调节血液和新陈代谢，保证人体的气血通畅。肝火旺盛会让人脾气暴躁，身体乏力，没有食欲。那么肝火旺盛怎么调理呢?让小编来告诉你吧!

　　【学会控制自己的情绪】

　　在传统的中医看来，五脏正好对应五种情绪，分别是怒、喜、思、悲、恐。其中，肝脏对应的是“怒”。所以首先肝火旺盛的人应该注意控制自己的情绪。现代医学研究证明，肝脏内分布着丰富的交感神经，经常感到烦躁、忧愁会直接导致肝细胞缺血，影响肝细胞的修复和再生。现在马上就要迎来炎热的夏天了，所以一定要注意控制自己的情绪，保持心情的愉悦，心平气和。

　　【有规律的作息安排】

　　夜晚的睡眠是非常重要的，这段时间里身体的各个部位都开始了自我调节和休息。肝胆一般在晚上11点至凌晨3点最兴盛，各个脏腑的血液都经过肝，此刻肝脏的解毒作用也达到了最高峰。这个时候的人应该保持睡眠，避免过度劳累。及时的休息不仅能补充体能，也能让肝脏能发挥其调节气血的作用，以消除疲劳的感觉。

　　【适当的运动】

　　每天晚餐后散一散步，是保持健康的好方法。有一句老话“饭后走一走，能活九十九”并不是没有道理的。晚餐后空气中的氧气正好下沉地面，此刻出门走一走。正是吸氧的好时候，每天保持适量运动，能促进血液的循环，从而起到护肝的作用。

　　【降肝火的食物】

　　在很多的食物中，都拥有丰富的维生素和各种微量元素。在我国的传统医学中，有“五色饮食”的说法，肝主青色。所以平时应该可多吃一些青色的食物，能达到降肝火的作用。例如苦瓜、苦菜、西红柿、绿豆、绿豆芽、黄豆芽、芹菜、白菜、包心菜、金针菜、油菜、丝瓜、李子、青梅、山楂及柑橘等，具有滋阴润燥，舒肝养血的功效。同时肝火旺的人，应该少吃辛辣、油腻食品，少喝酒。因为这样会加重肝脏的负担致使血液循环不畅，这时肝脏充血并且下腹腔静脉受压，就导致肝火上升。