紫菜头的营养价值 紫菜头的食用方法与选购
紫菜头又称红菜头、红根甜菜,为藜科甜菜属甜菜种的一个变种,以肥大的肉质根供作蔬菜食用,可生食、熟食,也可加工成罐头,肉质脆嫩,略带甜味,营养价值较高,富含糖分和多种矿物质,并有治吐泻和驱腹内寄生虫的功能,是一种经济效益高、创汇能力强、很有发展前途的蔬菜。食用 根菾菜生食时,口味微甜,爽脆利口。西餐中多用作生食,用各种颜色的根菾菜或单一色的根菾菜制作彩色沙拉。传统的食用方法是把肉质根煮烂,做成菜泥,加上调料拌匀食。
紫菜头的选购技巧
选购时直根扁球状、球状、锥状直到长锥状,皮肉一般为深红色至深紫红色,间有近乎白色者较好。
紫菜头功效:
祛脂降压,养肝,解气消胀,补血益气,提高免疫力,疗头痛头晕
紫菜头营养价值:
富含铜,铜是人体健康不可缺少的微量营养素,对于血液、中枢神经和免疫系统,头发、皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响。
紫菜头适用人群:
适宜出现头晕、乏力、易倦、耳鸣、眼花,皮肤黏膜及指甲等颜色苍白,体力活动后感觉气促、骨质疏松、心悸症状的人群。
适宜于肝病患者。
适宜腹胀、贫血人群。
适宜肤色没有光华,失去红润、手脚冰冷的人群。
如何挑选紫菜头:
直根扁球状、球状、锥状直到长锥状,皮肉一般为深红色至深紫红色,间有近乎白色者较好。
【食用方法】
材料准备:
紫菜头一个 猪肉丝适量 精盐适量 酱油适量 蘑菇精适量
做法步骤:
1原料:紫菜头
2辅料:猪肉
3紫菜头洗净、削皮
4紫菜头、猪肉分别切成丝
5炒锅放油烧热,放入肉丝翻炒
6肉丝变色,倒入紫菜头丝,放盐、少许酱油,蘑菇精
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