夜晚迟迟难以入眠，或者是在漆黑的夜晚醒来后，就再也无法入睡，只能眼睁睁地盯着天花板焦虑忧心，这恐怕是很多中老年人常常遇到的问题。失眠，该怎么克服？ 失眠的原因有很多，中老年人作为特殊的群体，其身体机能、人生阅历、思想意识等等都不再可一概而论，失眠对于中老年人来说，更是有错综复杂的原因。

对于中老年人失眠怎么办，小编推荐以下实用的调理方法：

中老年人失眠怎么办

一、运动：

保持适量的运动，让身心得到愉悦放松，有助于睡眠。中老年人可以选择喜爱的运动方式，在运动中让身体得到锻炼。不过最好不要进行激烈的运动，如篮球、足球等，容易造成身体上的伤害，应该选择较舒缓的运动，如慢跑，打太极拳，健身舞等等。

每天保持30分钟的运动量，让心情静下来，大脑得到充分的放松。

二、饮料：

【热牛奶】

睡前1小时，喝一杯牛奶。

牛奶中的蛋白质含有人体必需的色氨酸，它能促使大脑神经细胞分泌出五羟色胺，这是一种使人产生困倦感觉的血清素，能使大脑思维活动暂时受到抑制，产生睡意(在睡前1小时喝)。

【大枣】

大枣，可用以治疗倦怠乏力和失眠。

大枣养胃健脾、益血壮神，为安中益气之良药，把大枣炒熟掰开泡水当茶饮;或蒸熟平时随意嚼食。大枣核炒焦后泡水代茶饮也可助睡眠。

【龙眼肉】

龙眼肉也叫桂圆可，治疗思虑过度引起的失眠、健忘、失眠、惊悸。同时，它也是补血益心的佳果。龙眼肉，可用于睡前泡水饮用。

三、饮食：

晚餐是我们中国人非常重视的一餐，很多中老年人常常在晚餐大鱼大肉，殊不知，这对睡眠将产生影响。晚餐尽量不吃过于油腻的食物，应保持清淡。并且不要过于饱食，如果晚餐吃太多，会造成胃工作负担过大，这也将影响夜晚的入睡质量。

形成良好的生活习惯，保持轻松愉快的心情，让身体始终处于舒适的情况，这不但有助于睡眠，并且，其他疾病也将不容易找上门来~~