燕麦是大家都很喜欢的食物，特别对于想减肥的人来讲更是这样。燕麦片的减肥吃法非常多，热衷于减肥的朋友们相信都有所了解。本文将给大家详细介绍燕麦片减肥吗，以及燕麦片的各种减肥吃法，包括燕麦粥、燕麦饮等等，希望对减肥的朋友们有所帮助！ 燕麦片减肥吗？相信这是很多人都关心的一个问题。燕麦片具有高蛋白、低碳水化合物的特点，又因为燕麦片中含有丰富的膳食纤维，因此它确实具有减肥瘦身的作用。燕麦片的减肥吃法也被发掘出了很多，最常见的是用燕麦片跟各种食材搭配做粥，味道既好，减肥效果也佳。

燕麦片减肥吗？

对于燕麦片减肥吗这个问题，答案是肯定的。燕麦篇能够降低身体中胆固醇的含量，可以很好地吸附身体中的脂肪，加快脂类代谢，进而起到减肥瘦身的作用。对于燕麦片减肥的原因，可以归纳如下：

燕麦片能够提升机体的饱腹感、延缓胃排空，进而减少身体对食物的需求。

燕麦能够降低血液胰岛素水平，由于胰岛素能够刺激人体产生饥饿感，燕麦片的这一性能能够降低人对食物的摄入。

燕麦中含有丰富的膳食纤维，而这些膳食纤维的吸水性强，在吸水后会膨胀，并结成粘度高的胶质，在产生饱腹感的同时，能够吸收肠道中的脂类、毒素等，从而起到减肥作用。

燕麦片的减肥吃法

一般来讲，燕麦片都被安排在早上吃，既方便又能补充蛋白质。燕麦片的减肥吃法，比较理想的是一杯牛奶加上30-50克的燕麦片，微波炉里加热1分钟食用；或者是一片燕麦面包涂上一层蜂蜜加上一个西红柿，也可以是几块燕麦饼干加上一个西红柿。富含膳食纤维的燕麦，既可以增加饱腹感，又可以不被肠道吸收，并且促进脂肪的代谢，人不就瘦下来了吗！

燕麦片的减肥吃法：食谱推荐

燕麦片红豆粥

燕麦片50克，红豆、绿豆各50克，薏苡仁20克，共煮成粥，每日一次，早餐食用。有降脂、减肥的功效。肥胖患者和冠心病患者都可以食用此粥。

海参营养燕麦粥

燕麦片25克，新鲜虾仁35克，冬瓜碎140克，海参35克，生姜4克，葱4克，色拉油1小匙，水350克，盐少许，胡椒少许，芝麻油少许。

1、将虾仁、海参洗净，海参切小丁；生姜切丝、葱切碎。

2、锅中加入水和燕麦片，煮沸后转中火熬煮。

3、在燕麦粥中加入其他食材，拌匀后再煮5分钟，加入调料拌匀即可食用。

更多精彩推荐：

⊙ 高血压食疗

⊙ 血糖高吃什么水果

⊙ 蛋清去黑头

⊙ 南瓜子的副作用

⊙ 豆腐不能和什么一起吃